KlikBondowoso.com- Perut buncit memang sering ditemukan pada seseorang yang gemar makan dan sedikit bergerak.
Tidak hanya itu, pola hidup yang tidak sehat membuat perut semakin tidak karuan.
Berikut ini senam atau gerakan yang bisa dilakukan setiap hari karena sederhana.
Nah, simak 5 gerakan mengecilkan perut yang bisa dilakukan sambil rebahan di kasur.
Baca Juga: PON XX Papua 2021, Resmi Rilis Lagu dengan Judul Torang Bisa
1. Leg Raises
Angkat kedua kakimu secara bersamaan. Turunkan kedua kaki secara perlahan tapi jangan menyentuh kasur. Apabila kamu merasa keberatan dengan olahraga mengecilkan perut ini, taruh kedua telapak tangan di belakang pantat untuk membantu kaki naik ke atas.
2. Reverse Crunch
Setelah melakukan gerakan leg raises, diteruskan dengan mendorong kedua kaki sampai ke arah belakang semaksimal mungkin.
Sekilas, memang tampak seperti roll belakang tetapi tidak sepenuhnya. Jangan sampai kaki menyentuh kasur.
3. Mountain Climber Twist
Posisikan tubuh dengan postur full plank, tangan lurus menahan berat badan dan kaki lurus ke belakang. Tekuk kaki ke arah dadamu dan putar ke arah dalam, misalnya kaki kiri kamu tekuk dan putar ke kanan, begitu juga sebaliknya.
Tak usah terburu-buru, lakukan gerakan olagraga mengecilkan perut ini dengan perlahan dan jangan lupa mengencangkan otot perut. Pastikan posisi punggung dan pantat lurus sejajar sesuai dengan postur plank yang benar.
4. Plank Jacks
Gerakan olahraga di rumah yang satu ini merupakan gabungan full plank dan jumping jacks. Berada pada posisi yang sama seperti gerakan olahraga di rumah yang sebelumnya, bawa kedua kaki melebar dan merapat dengan memberi sedikit lompatan.
Jangan lupa, posisi punggung dan pantat tidak boleh menekuk.
5. Extension Crunch
Duduk dan taruh kedua tanganmu di kasur. Luruskan kaki dan tekuk, tapi jangan dijatuhkan ke kasur.
Tahap olahraga mengecilkan perut ini akan membuat otot perutmu terasa sangat panas. Tetapi, hal ini akan membuat lemak hilang dan perut lebih langsing.***