KlikBondowoso.com- Menikah adalah salah satu tujuan hidup dari setiap orang.
Meski tidak ada kata wajib dalam melaksanakannya. Namun keinginan untuk melangsungkan pernikahan dan memiliki anak adalah suatu kebahagiaan yang jauh dari sekedar harta benda.
Bagi anda perempuan sebelum menikah alangkah lebih baiknya berpikir dahulu tentang kesuburan.
Sehingga ketika subur maka akan cepat memiliki anak.
Berikut dr. Fransiska menjelaskan 13 cara alami untuk membuat wanita subur, seperti dikutip KlikBondowoso.com dari kanal YouTube DOKTER FRANSISKA DI PERANCIS pada 11 Februari 2020.
1. Meningkatkan asupan atau konsumsi makanan-makanan yang mengandung antioksidan.
Fungsi dari antioksidan adalah untuk melawan radikal bebas karena sangat berbahaya untuk tubuh, serta dapat menurunkan kualitas sel telur pada wanita.
Makanan tinggi kandungan antioksidan bisa didapatkan di sayuran terutama sayuran hijau seperti brokoli, sawi, dan lain sebagainya.
Baca Juga: Kenali Tanda Kelahiran Menurut Primbon Jawa, Bisa Pertanda Kamu Playboy
Selain itu bisa juga didapatkan pada buah-buahan terutama yang banyak mengandung vitamin C dan vitamin E.
Bisa juga didapatkan di sereal, kacang- kacangan.
"Ini bisa dikonsumsi secara teratur setiap hari," katanya.
2. Menghindari lemak trans, lemak ini terdapat pada minyak sawit.
"Buat kalian yang suka makan gorengan sebaiknya stop," katanya.
Menurut penelitian, minyak trans ini dapat mengganggu ovulasi pada wanita karena dapat meningkatkan indeks glikemik atau kadar gula dalam tubuh.
3. Mengurangi asupan karbohidrat dan olahannya seperti nasi, pasta, dan roti.
Hal ini karena karbohidrat dapat meningkatkan indeks glikemik, dimana jika kadar gulanya tinggi akan mengganggu produksi atau kualitas dari sel telur.
"Mulai batasi mengkonsumsi nasi, bisa diganti beras merah, kentang, ubi, sereal, buah-buahan, dan sayuran yang lebih sehat," katanya.
Baca Juga: Baca Amalan Islam Ini Sebelum Tidur Bisa Cepat Kaya, Amalkan 11 Kali Sehari
4. Meningkatkan asupan serat untuk menyeimbangkan kadar hormon dan gula darah.
Serat bisa didapatkan di sayur dan buah-buahan, serta jangan mengkonsumsinya bersama gula tambahan.
5. Mengurangi asupan hewani, ikan dan telur serta mengganti dengan sumber protein nabati yang bisa didapatkan dari tumbuhan misalnya kacang-kacangan.
Tujuannya untuk menyeimbangkan kadar hormon supaya kualitas sel telurnya semakin baik.
6. Menambahkan multivitamin misalnya asam folat dan vitamin E. Kedua multivitamin ini dapat membantu untuk memperbaiki atau meningkatkan kualitas sel telur.
"Ini bisa dikonsumsi sejak 3 bulan sampai sebelum kalian mulai hamil," katanya.
7. Meningkatkan aktivitas fisik yaitu olahraga secara teratur minimal 3 kali seminggu dengan durasi minimal 30 menit.
"Olahraga yang dipilih harus ritmis, teratur misalnya kardio, lari, joging, senam, bukan olahraga beban," katanya.
8. Relaks dan menghindari stres karena akan berpengaruh pada kualitas hormon.
9. Mengurangi asiupan kopi, karena kandungan kafein pada kopi dapat mengganggu kesuburan pada wanita serta dapat meningkatkan resiko keguguran.
10. Mengatur berat badan secara ideal, tidak boleh terlalu gemuk dan kurus. Konsumsi makanan yang bergizi, jika diet lakukan diet yang sehat dengan tetap memperhatikan asupan nutrisi.
11. Meningkatkan asupan zat besi atau Fe. Menurut penelitian seseorang yang kekurangan zat besi atau mengalami anemia memiliki resiko infertil atau tidak subur.
12. Hindari alkohol dan rokok karena dapat mengganggu kesuburan pada wanita. Mulai terapkan hidup sehat.
13. Boleh mengkonsumsi tahu tempe, atau minum susu kedelai tetapi tidak secara berlebihan.
Itulah informasi yang dapat diberikan semoga bermanfaat dan bisa berpikir lebih logis untuk melakukan pernikahan, semoga bermanfaat.***