KlikBondowoso.com - Mata adalah organ penting dalam hidup kita, sebab dengan mata kita dapat beraktivitas dan menikmati indahnya dunia.
Karena mata sangat berharga sebaiknya kita menjaga karunia Tuhan yang dititipkan kepada kita dengan merawatnya.
Ada beberapa kebiasaan buruk yang dapat merusak mata kita yang harus dihindari atau diminimalisir.
Namun beberapa kebiasaan tampaknya sudah tertanam dan dapat berdampak buruk pada mata Anda. Dan Hal ini harus segera dibenahi agar mata dapat terselamatkan lebih dini.
Dikutip KlikBondowoso.com dari laman Kabar Lumajang dalam artikel 15 Kebiasaan Tak Terduga yang Ternyata Bisa Merusak Mata, Salah Satunya Sering Mengucek Mata, berikut daftar lengkapnya. Berikut kebiasaan yang dapat merusak mata:
Baca Juga: Khutbah Jumat Muhammadiyah: Mencetak Anak Generasi Unggul Dengan Keteladanan Orang Tua
1. Menggosok/Mengucek Mata Anda Terlalu Sering
Kulit di sekitar mata Anda sangat halus.
Mengucek mata sebenarnya dapat merusak pembuluh darah kecil yang berada di bawah permukaan kulit dan menyebabkan lingkaran hitam atau tampilan bengkak.
Alih-alih menggosok mata Anda saat gatal, lebih baik lakukan dengan kompres dingin.
Jika ada sesuatu di dalam mata Anda yang menyebabkan iritasi, basuh mata dengan air secara lembut atau kunjungi dokter mata secepatnya.
2. Menonton Televisi Pada Malam Hari
Faktanya, menonton semua jenis layar, termasuk televisi, ponsel, e-reader, dan komputer tepat sebelum tidur dalam gelap berdampak buruk bagi mata Anda.
Tingkat cahaya berubah dengan cepat, sehingga mata Anda harus bekerja lebih keras untuk memproses perubahan ini, yang dapat menyebabkan rasa sakit, kelelahan mata, sakit kepala, kemerahan, mata kering, dan bahkan memengaruhi jadwal tidur Anda.
Demikian pula, membaca atau menulis dalam cahaya redup tidak disarankan.
Meskipun tidak banyak bukti yang menunjukkan bahwa hal itu buruk bagi kesehatan mata Anda, hal itu dapat membuat mata Anda tegang, membuatnya lebih lelah dan merah, atau menyebabkan rasa sakit dan ketidaknyamanan.
Anda dapat menyalakan lampu jika ingin menyelesaikan film favorit Anda sebelum waktu tidur.
3. Kurang Tidur
Seperti yang Anda ketahui bahwa kurang tidur dapat menjadi penyebab banyak masalah kesehatan, termasuk yang membahayakan mata Anda.
Beberapa gejala umum adalah mata kering, kedutan, nyeri, dan penglihatan kabur.
Jika Anda mengalami tanda-tanda ini, atau jika mata Anda menjadi merah, berat atau sakit, kurangi beban kerja Anda dan tidur nyenyak untuk mengistirahatkan mata Anda.
Jadi, pastikan orang dewasa memiliki minimal 7 jam dan anak-anak memiliki minimal 9 jam semalam dan jangan menggunakan smartphone Anda sebelum waktu tidur.
4. Menatap Layar Smartphone dan Komputer Terlalu Lama
Berfokus membaca teks kecil di smartphone Anda mungkin menjadi salah satu alasan mengapa mata Anda sakit, terutama jika Anda sering melakukannya selama berjam-jam.
Hal Ini juga dapat menyebabkan penglihatan kabur, pusing, mata kering dan mual.
Untuk mengatasinya, Anda harus meletakkan smartphone Anda setiap 20 menit agar mata Anda bisa istirahat.
Baca Juga: WSBK Mandalika, Toprak Razgatlioglu Optimis Bisa Kunci Gelar Juara Dunia
Jika tidak, lebih baik lagi, Anda bisa memperbesar font di smartphone Anda sehingga mata Anda tidak perlu bekerja keras dari waktu ke waktu untuk membaca.
Demikian pula, menatap layar komputer terlalu lama juga merusak mata Anda.
Menghabiskan sepanjang hari di depan komputer dapat menyebabkan kekeringan karena mata Anda tidak memiliki banyak pelumas dari air mata.
Karena membuang komputer Anda tidak mungkin, cobalah istirahat setelah setiap 20 menit.
5. Memakai Lensa Kontak Saat Tidur
Saat Anda memakai lensa kontak saat tidur, ini akan meningkatkan risiko infeksi mata dan menyebabkan kerusakan permanen.
Jadi, ingatlah untuk mengeluarkannya sebelum tidur dan pastikan tangan Anda bersih saat melakukannya.
6. Memiliki Pola Makan yang Tidak Seimbang
Padahal, beberapa sayuran dan buah-buahan penting untuk kesehatan mata, terutama yang mengandung vitamin E dan C, asam lemak omega-3, dan seng.
Para ahli menyarankan untuk menambahkan minyak sayur, buah jeruk, kacang-kacangan, sayuran berdaun hijau, biji-bijian, dan ikan sebanyak mungkin untuk diet harian Anda.
Lebih penting lagi, Anda harus minum banyak air.
Tetap terhidrasi adalah kunci utama untuk produksi air mata dan menjaga mata Anda tetap sehat dan terlumasi dengan baik.
7. Menyalahgunakan Riasan Mata
Apa yang Anda letakkan di dekat mata Anda, termasuk maskara, eye shadow, eyeliner, dan krim mata semuanya berpotensi berisiko.
Oleh karena itu, pastikan Anda tidak merias wajah di dekat garis bulu mata agar tidak menyumbat kelenjar minyak yang bisa mengakibatkan infeksi.
Selain itu, Anda harus membuang riasan mata setiap 3 bulan sekali.
Bakteri sering kali tumbuh di area yang lembap dan gelap, jadi maskara Anda bisa menjadi tempat berkembang biak yang ideal untuk beberapa infeksi.
Selain itu, ketika Anda menggunakan riasan mata yang murah, Anda dapat menyebabkan kerusakan pada mata Anda.
Beberapa bahan dalam merek berbiaya rendah mungkin tidak baik untuk mata Anda.
Apapun pilihan Anda, pastikan untuk menghapus riasan mata setiap malam sebelum tidur.
8. Merokok
Semua orang tahu bahwa merokok dapat menyebabkan gangguan kesehatan pada paru-paru dan kesehatan jantung, namun hanya sedikit yang mengetahui bahwa hal tersebut berkaitan dengan kesehatan mata.
Merokok merusak jaringan mata Anda dan telah dikaitkan dengan 25% kasus degenerasi makula akibat penuaan.
Selain itu, saat merokok, Anda lebih cenderung mengembangkan penyakit mata, termasuk katarak, kerusakan pembuluh darah, uveitis, dan kehilangan penglihatan.
Berhenti merokok mungkin sulit, tetapi lebih baik untuk mata dan kesehatan Anda secara keseluruhan, jadi semangat untuk berubah.
9. Tidak Mengenakan Pelindung Mata
Banyak cedera mata yang bisa dicegah, hanya dengan memakai pelindung mata yang tepat.
Anda harus memakai pelindung mata saat seperti:
Renang
Memotong rumput
Mengerjakan proyek perbaikan rumah
Membersihkan dengan bahan kimia
Mengerjakan mobil Anda
Memasak dengan minyak
dan lainnya
Untuk menghinduri risiko sesuatu yang berbahaya terciprat atau terbang ke mata Anda, maka Anda harus mengenakan kacamata pengaman.
10. Tidak Melakukan Tes Mata Secara Teratur
Mengunjungi dokter mata secara rutin sangatlah penting.
Banyak masalah penglihatan dapat dicegah jika dokter mata Anda segera mengetahuinya.
Dokter Anda dapat mendeteksi masalah mata yang serius yang mungkin tidak menunjukkan gejala awal, dan mereka juga dapat melihat gejala penyakit lain hanya dengan melihat mata Anda.
Jangan hindari kunjungan rutin ke dokter mata Anda.
Anda harus memeriksakan mata setiap satu hingga tiga tahun tergantung pada usia dan riwayat kesehatan Anda.***
Jakin awas untuk menjaga kesehatan mata.
Sekian pembahasan kali ini, semoga bermanfaat.***
(David Tomi Anggara/ Kabar Lumajang)