Network
KlikBondowoso.com - Tulang adalah komponen gerak utama selain otot dan organ lainnya. Tubuh manusia, memiliki sekitar 206 tulang.
Namun terkadang kita sering lalai atau jarang memperdulikan keluham-keluhan kecil tentang tulang. Padahal asupan nutrisi untuk tulang sangat penting diperhatikan.
Bagi anda yang memiliki anak dalam masa pertumbuhan, atau anda sedang mengalami gangguan pada tulang ada beberapa makanan yang sangat diperlukan untuk pertumbuhan tulang.
Baca Juga: Kenali Computer Vision Syndrome Gejala dan Penanganannya
Berdasar hasil penelusuran KlikBondowoso.com dari berbagai sumber. Beberapa makanan berikut mengandung zat gizi yang dibutuhkan untuk pertumbuhan dan perkembangan tulang.
1. Susu
Susu merupakan salah satu sumber protein dan kalsium yang penting untuk pertumbuhan tulang. Satu gelas susu mengandung sekitar 30% kalsium yang diperlukan tubuh, berdasarkan National Institutes of Health’s Office of Dietary Supplements (ODS). Selain kalsium, susu biasanya juga difortifikasi atau ditambahkan dengan kandungan vitamin D ke dalamnya. Kedua zat ini, kalsium dan vitamin D, sangat membantu pertumbuhan dan perkembangan tulang, terutama pada masa puncak pertumbuhan tulang. 99% kalsium dalam tubuh terdapat di tulang, sehingga mengonsumsi makanan yang banyak mengandung kalsium sangat diperlukan pada masa pertumbuhan tulang dan recovery fraktur tulang.
Beberapa penelitian juga menemukan bahwa terdapat hormon yang mendukung pertumbuhan di dalam susu, yang bernama insulin-like growth factor-1 (IGF-1). Berdasarkan penelitian Bonjour, et al, tahun 2001, IGF-1 merupakan faktor penting untuk pertumbuhan panjang tulang. Mengonsumsi makanan yang mengandung protein hewani tinggi, seperti susu, dapat meningkatkan kadar IGF-1 dalam tubuh.
Baca Juga: Persib Bandung Sejak Minggu Sudah di Solo, Ternyata Piala Wali Kota Solo Ditunda
