Network
KlikBondowoso.com-Pandemi Covid-19 membuat setiap orang untuk menimalisir untuk keluar rumah.
Kontak langsung dengan orang lain sebisa mungkin tidak saling bersentuhan.
Namun meski minim keluar rumah, setiap orang dilarang untuk berdiam diri dan tidak melakukan aktivitas.
Baca Juga: Niat, Hukum Puasa Senin dan Kamis
Karena hal tersebut bisa mengganggu kesehatan. Disarankan melakukan olahraga dua kali dalam seminggu.
Oleh sebab itu kami merekomendasikan beberapa olahraga yang mungkin cocok diterapkan di rumah, seperti dilansir Kabar Besuki dari Berbagai Sumber.
1. Jalan Kaki
Berjalan kaki adalah salah satu jenis olahraga terbaik untuk menurunkan berat badan.
Olahraga ini praktis dan mudah dilakukan oleh pemula, tanpa harus merasa terbebani untuk membeli serangkaian peralatan penunjang.
Selain itu, berjalan kaki juga memiliki risiko cidera yang rendah. Hal ini disebabkan olahraga ini tidak memberi beban terlalu berat pada tubuh, terutama persendian.
Menurut studi dari Harvard Health, berjalan kaki dengan kecepatan sedang (6,4 km/jam) bisa membuat seseorang dengan bobot 70 kilogram.
Baca Juga: Keutamaan Puasa di Bulan Syuro Atau Muharram, Ini Penjelasannya
membakar sekitar 167 kalori per 30 menit.
Sementara itu, sebuah studi yang dilakukan selama 3 bulan terhadap 20 perempuan dengan obesitas, menemukan fakta bahwa berjalan kaki 50-70 menit tiga kali seminggu bisa mengurangi lemak tubuh dan lingkar pinggang, masing-masing 1,5 persen dan 2,8 cm.
2. Lompat tali atau skipping
Olahraga ini acapkali diremehkan. Padahal, olahraga ini justru sangat bermanfaat dan bisa mengeluarkan banyak keringat.
Menggunakan tali dan kita harus loncat dengan tali yang dipegang kedua tangan. Lakukan lompat tali atau skipping ini dalam waktu 10-20 menit setiap hari dengan jeda istrirahat 1 menit.
Salah satu manfaat dari skipping ini antara lain bisa membakar kalori dan turunkan berat badan.
Rutin olahraga yang bisa dilakukan di rumah ini juga bisa membuat betis dan bagian inti tubuh yang lebih kencang.
