Network
KlikBondowoso.com- Kesehatan bayi perlu dipersiapkan sejak dalam kandungan salah satunya dengan makanan penambah berat badan janin yang sehat dan kaya akan nutrisi.
Berikut beberapa menu makan sehat untuk ibu hamil.
Baca Juga: Pas Untuk Diet, Pasta Wortel Menu Makan Siang yang Sehat, Enak dan Rendah Kalori
1. Kedelai
Kedelai adalah salah satu jenis makanan yang direkomendasikan. Anda bisa memakan olahan kedelai seperti tahu dan tempe. Bahan makanan ini adalah sumber protein tinggi yang juga kaya kalsium untuk membentuk jaringan bayi dan kandungan.
Baca Juga: Saran Dokter untuk Minum Air Putih dengan Waktu Terbaik
2. Telur
Telur mengandung asam folat dan zat besi yang baik. Kandungan tersebut juga dapat menguatkan selaput ketuban dan mencegah bayi lahir cacat.
3. Yogurt
Menambah berat badan bayi secara cepat bisa anda lakukan secara mudah dengan mengkonsumsi yogurt yang kaya protein. Mengandung banyak probiotik baik untuk menjaga kesehatn pencernaan dan meningkatkan daya tahan tubuh.
4. Alpukat
Ibu hamil perlu mengkonsumsi buah alpukat yang kaya akan lemaik baik dan asam folat tinggi. Selain baik untuk menambah berat badan janin juga membantu perkembangan janin. Sebaiknya konsumsi buah alpukan secara langsung tanpa mengolah menjadi jus atau sejenisnya.
5. Ikan Salmon
Jenis ikan yang satu ini memang terkenal sebagai sumber asam lemak omega 3 yang baik untuk pertumbuhan janin. Makanan ini jug adapt membantu perkembangan otak dan mata janin, serta pemasok kebutuhan protein. Untuk mengolahnya secara tepat dengan cara merebusnya sampai matang.
Sumber : instagram
