Network
KlikBondowoso- Ketika sedang menstruasi, rahim akan mengalami kontraksi guna mengeluarkan lapisan rahim yang tidak terpakai. Proses ini memicu terjadinya rasa nyeri di sekitar bagian bawah perut, sehingga membuat rasa tidak nyaman saat beraktivitas. Rasa nyeri menstruasi ini juga disebabkan oleh peningkatan kadar prostaglandin selama periode menstruasi.
Banyak orang meyakini bahwa tidur merupakan cara efektif untuk meredakan nyeri haid. Namun, hormon yang tidak stabil selama menstruasi dapat menyebabkan sebagian wanita mengalami kesulitan tidur. Namun, ada beberapa wanita yang ketika sedang merasakan nyeri haid sulit untuk tidur, sehingga tidur nyenyak dengan tujuan meredakan nyeri haid pun kian sulit dilakukan.
Oleh karena itu, ada beberapa posisi tidur yang tepat untuk diterapkan dalam mengatasi nyeri haid. Posisi tidur yang dapat dilakukan untuk meredakan nyeri haid antara lain:
1. Tidur meringkuk (fetal)
Metode yang dikenal sebagai "tidur fetal" digunakan untuk meredakan nyeri haid dan mengambil namanya karena posisi tidurnya menyerupai posisi janin dalam kandungan. Untuk melakukan metode ini, cukup berbaring menyamping dan menekuk kedua kaki sehingga lutut sejajar dengan dada.
Posisi tidur ini sangat disarankan untuk meredakan nyeri haid karena dapat membuat otot perut menjadi rileks dan mengurangi tekanan pada punggung bagian bawah.
2. Tidur berbaring ke samping
Tidur menyamping adalah posisi tidur yang biasa digunakan banyak orang. Namun, untuk meredakan nyeri haid, perlu untuk menyesuaikan posisi tubuh dengan benar. Caranya adalah dengan berbaring ke samping dan menempatkan bantal di bawah leher dan di antara paha.
Penempatan bantal ini bertujuan untuk mengurangi tekanan pada tulang belakang dan panggul, sehingga dapat mengurangi rasa nyeri yang dirasakan.
