Network
KlikBondowoso- Intermittent fasting adalah pola makan yang semakin populer yang melibatkan sikel makan dan puasa secara berkala. Intermittent fasting masih belum banyak diketahui, sehingga dirasa perlu untuk menjelaskan apa itu intermittent fasting, manfaatnya untuk kesehatan, bagaimana cara melakukannya.
Apa itu intermittent fasting? Intermittent fasting adalah pola makan yang mengatur jendela waktu ketika makan dan puasa. Ini bukan tentang jenis makanan yang dikonsumsi, tetapi kapan waktu memakannya. Terdapat beberapa metode intermittent fasting yang populer, yaitu:
1. Metode 16/8
Metode 16/8 adalah berpuasa selama 16 jam setiap hari dan mengonsumsi semua makanan dalam jendela waktu 8 jam. Contohnya, metode ini bisa mulai makan pada pukul 12 siang dan berhenti makan pada pukul 8 malam. Metode ini sangat cocok untuk kalangan yang tidak terlalu menyukai sarapan.
2. Puasa 5:2
Dalam metode ini, seseorang yang menjalankan dapat makan secara normal selama lima hari dalam seminggu dan membatasi asupan kalori (sekitar 500-600 kalori) pada dua hari non-konsekutif.
3. Metode eat-stop-eat
Metode ini dilakukan dengan berpuasa selama 24 jam sekali atau dua kali seminggu. Misalnya, seseorang yang menjalankan metode ini mulai berpuasa pada pukul 18.00 hari minggu dan berakhir pada pukul 18.00 hari senin.
