Network
KlikBondowoso- Anak yang sulit makan atau disebut "picky eaters" merupakan tantangan umum yang dihadapi oleh banyak orang tua. Ketika anak menolak makan berbagai jenis makanan, dapat menyebabkan kekhawatiran akan nutrisi yang tidak mencukupi bagi pertumbuhan dan perkembangannya. Namun, ada beberapa strategi efektif yang dapat membantu mengatasi masalah picky eaters ini dan membangun kebiasaan makan yang sehat pada anak.
1. Jadwalkan waktu makan yang teratur
Menyusun jadwal waktu makan yang konsisten membantu anak merasa lebih nyaman dan dapat mengantisipasi kapan saatnya makan. Berikan makanan pada jam-jam tertentu setiap hari, termasuk waktu makan utama dan camilan di antara waktu makan utama.
2. Beri contoh dengan makan bersama
Anak seringkali meniru apa yang dilihat dari orang tua. Makan bersama di meja makan memberikan kesempatan bagi anak untuk melihat dan meniru kebiasaan makan yang baik. Sehingga anak dengan picky eaters dapat disiasati dengan orang tua memberi contoh untuk makan makanan tersebut dihadapan anak. Orang tua juga dapat memberikan contoh dengan menunjukkan kegembiraan dan kesenangan saat makan makanan sehat.
3. Berikan pilihan makanan yang sehat
Beri anak pilihan makanan sehat yang bervariasi agar ia merasa memiliki kontrol atas pilihannya. Libatkan anak dalam memilih buah, sayuran, atau jenis makanan lain yang disukainya. Upaya tersebut juga dapat menjadi salah satu solusi untuk anak picky eaters. Namun, pastikan bahwa pilihan tersebut tetap mengandung nutrisi yang diperlukan untuk pertumbuhan dan perkembangannya.
4. Jangan tekan anak untuk makan
Jangan pernah memaksa anak dengan picky eaters untuk makan. Karena memaksa anak untuk makan bisa menyebabkan stres dan membuatnya semakin enggan makan. Biarkan anak merasa nyaman dengan makan dalam porsi yang sesuai untuknya. Anak akan mengatur pola makannya sendiri seiring waktu.
