Tips Mengatur Pola Tidur Saat Bulan Puasa Ramadhan, Salah Satunya Mencoba Power Nap

KlikBondowoso.Com – Tidur adalah salah satu istirahat terbaik bagi tubuh agar dapat mengembalikan energi, sehingga tubuh dan pikirannya kembali segar.

Pola tidur yang dijalani sebagian besar orang ialah tidur selama beberapa jam dalam satu waktu tertentu.

Namun tidak sedikit juga orang yang mengabaikan pola ini dan memiliki kebiasaan tidur di mana saja yang tidak teratur sehingga memengaruhi pengaturan hidup sehari-hari.

Ketika puasa, seringkali kita merasakan kantuk yang tidak bisa ditahan. Hal ini bisa dipicu akibat ketidakseimbangan sistem dalam tubuh dan kurangnya oksigen karena tidak ada asupan cairan dan makanan yang masuk.

Karenanya kita perlu mengatur pola istirahat/tidur agar tubuh tetap berenergi untuk melakukan aktivitas.

Berikut ini adalah beberapa tips untuk mengatur pola tidur selama bulan puasa ramadhan dikutip dari laman kemenkes.

1. Tidur Lebih Cepat

Saat bulan ramadhan kita pasti bangun lebih cepat dari biasanya untuk sahur. Oleh karena itu, sebaiknya majukan juga waktu tidur kita.

Sebagai contoh, jika biasa tidur pukul 22.00 cobalah untuk mulai tidur satu jam lebih awal pukul 21.00. Hal ini perlu dilakukan untuk menjaga agar tubuh cukup bugar dalam melakukan aktivitas keesokan harinya.

Baca Juga: Mengenal Kampung Pancasila Bondowoso, yang Diinisiasi Kodim 0822 dan Diresmikan Wakil Bupati Irwan Bachtiar

Baca Juga: Ziarah Kubur Menjadi Tradisi Saat Bulan Ramadhan, Bagaimana Hukumnya? Berikut Penjelasa Ustad Abdul Somad

2. Mencoba Power Nap

Power nap adalah tidur selama 20 menit di sela kegiatan untuk mengembalikan stamina. Power nap sebaiknya tidak dilakukan lebih dari 20 menit karena tidur yang lebih nyenyak justru dapat menimbulkan rasa lelah.

3. Perhatikan Lingkungan Tidur

Untuk memastikan kualitas tidur kita, pastikan kamar dalam kondisi tenang dan minim cahaya. Bila perlu bisa menggunakan earplug atau masker mata untuk memudahkan tubuh tidur dan istirahat.

4. Perhatikan Pola Makan

Saat berbuka puasa sebaiknya hindari makanan yang kaya kalori, gula, terlalu pedas, atau digoreng dengan minyak yang terlalu banyak.

Makanan tersebut perlu dihindari karena sistem pencernaan memerlukan usaha ekstra agar dapat mengolah asupan itu. Sehingga hal ini pasti berisiko mengganggu waktu tidur kita.

Itulah beberapa tips yang bisa diterapkan selama bulan Ramadhan yang sebentar lagi akan tiba. Dengan mengatur pola tidur tubuh akan terlihat bugar dan juga tidak mudah mengantuk.

Jangan jadikan puasa sebagai alasan untuk tidak beraktivitas fisik, karena saat puasa tubuh tetap memerlukan aktivitas fisik.***