Network
KlikBondowoso.com- Covid-19 atau virus corona membuat manusia harus bekerja dari rumah demi menghindari penularan dari penyakit tersebut.
Bekerja di rumah tentunya akan berbeda dengan bekerja di kantor.
Perbedaan ini dilihat dari banyak hal salah satunya tempat kita bekerja mulai dari ruangan, meja, hingga kursi yang kita gunakan untuk bekerja.
Hal tersebut sering kali menimbulkan sedikit masalah yang berakibat pada pekerjaan atau kepada diri kita sendiri.
Ketika WFH atau Work From Home, terkadang punggung terasa pegal atau nyeri karena terlalu lama bekerja dengan posisi yang terkadang tidak baik.
Berikut 3 tips hilangkan sakit punggung selama bekerja di rumah.
Rutinitas
Jodi Oakman, seorang pakar ergonomi dan profesor di La Trobe University di Melbourne, menekankan pentingnya pendekatan holistik untuk mengatur lingkungan kerja sebelum menangani ruang kerja.
"Dimana kita akan melakukannya dan bagaimana saya akan melakukannya? Jam berapa yang akan saya lakukan? Bisakah saya melakukan semua pekerjaan saya?," ucap Jodi Oakman dikutip KlikBondowoso dari Pikiran rakyat.
Cedera nyeri punggung disebabkan oleh stres terkait pekerjaan dan faktor lingkungan pekerjaan.
Maka dari itu penting untuk menyusun ruangan kerja hingga melakukan rutinitas teratur dari mulai pagi hari.
Kursi
Semua ahli sepakat bahwa idealnya, kursi harus memiliki penyesuaian ketinggian, untuk menghindari ketegangan otot yang menyebabkan leher dan punggung terasa sakit.
Jika Anda tidak mampu membeli kursi kantor yang tepat, maka gunakanlah kursi yang ada.
Kursi harus menopang punggung bagian bawah, sehingga tulang belakang berbentuk S alami. Tambahkan bantal atau handuk yang digulung pada kursi.
Mata
Keyboard dan mouse Anda harus sekitar 8 centimeter hingga 10 centimeter dari tepi meja Anda, dan bagian atas monitor harus berjarak sekitar satu lengan, setinggi mata agar tidak condong ke depan atau ke belakang.
Disclaim: Berita diatas sudah pernah tayang di PikrianRakyat.com dengan judul 'Gampang Pegal Selama WFH? Cek 5 Tips Hilangkan Sakit Punggung Selama Kerja dari Rumah'. (Kurnia Nur Haida Komala/PikiranRakyat.com)
