Network
klikBondowoso- Liburan sekolah adalah waktu yang dinanti-nantikan oleh anak-anak untuk bersenang-senang dan beristirahat. Namun, penting bagi orang tua untuk memperhatikan pola makan anak selama liburan ini. Nutrisi yang tepat memainkan peran penting dalam menjaga kesehatan anak, meningkatkan energi, dan meningkatkan daya tahan tubuh.
Nutrisi memegang andil penting dalam menjaga kesehatan anak. Sehingga asupan nutrisi menjadi hal yang penting untuk dibahas, serta beberapa saran tentang makanan bergizi yang dapat membantu meningkatkan energi dan daya tahan tubuh anak.
1. Protein untuk pertumbuhan dan perbaikan tubuh
Protein adalah bahan bangunan penting untuk pertumbuhan dan perbaikan tubuh anak. Pilihan makanan yang kaya protein meliputi daging tanpa lemak, ikan, telur, produk susu rendah lemak, kacang-kacangan, dan kedelai. Pastikan anak-anak mendapatkan asupan protein yang cukup setiap hari untuk mendukung pertumbuhan yang sehat dan pemulihan setelah beraktivitas fisik.
2. Karbohidrat sehat sebagai sumber energi
Karbohidrat adalah sumber utama energi bagi tubuh. Pilih karbohidrat kompleks seperti roti gandum, nasi merah, pasta gandum utuh, dan biji-bijian. Hindari karbohidrat olahan dan gula tambahan yang dapat menyebabkan lonjakan energi yang singkat. Karbohidrat sehat memberikan energi yang bertahan lebih lama, menjaga anak tetap bertenaga dan aktif.
3. Serat untuk meningkatkan pencernaan
Serat sangat penting untuk menjaga pencernaan yang sehat. Biasakan anak-anak dengan makanan tinggi serat seperti buah-buahan, sayuran, biji-bijian, dan kacang-kacangan. Serat membantu mencegah sembelit dan menjaga kesehatan saluran pencernaan anak.
4. Vitamin dan mineral untuk kekebalan tubuh
