Network
KlikBondowoso- Hari libur adalah waktu yang dinanti-nantikan oleh banyak orang untuk bersantai, menghabiskan waktu bersama keluarga, dan menikmati kegiatan yang menyenangkan. Namun, sering kali ketika hari libur cenderung melupakan kesehatan dan pola hidup sehat.
Sejatinya, hari libur dapat dimanfaatkan bukan hanya untuk membebaskan diri sejenak dari lika-liku dan penatnya pekerjaan. Hari libur juga dapat dimanfaatkan untuk mengoptimalkan kesehatan diri yang sulit untuk dilakukan ketika hari kerja. Oleh karena itu, ada sedikit tips efektif yang bisa dilakukan untuk membantu mengoptimalkan manfaat kesehatan di hari libur:
1. Rencanakan kegiatan fisik yang menyenangkan
Meskipun hari libur adalah waktu untuk bersantai, penting untuk tetap aktif secara fisik. Rencanakan kegiatan seperti berjalan-jalan, bersepeda, berenang, atau bermain olahraga bersama keluarga atau teman-teman. Aktivitas fisik akan membantu menjaga kebugaran tubuh, mengurangi stres, dan meningkatkan energi.
2. Pilih makanan yang sehat
Ketika bekerja, mungkin cukup sulit untuk mengonsumsi makanan yang sehat sehingga para pekerja ketika jam istirahat kerja cenderung mengonsumsi makanan cepat saji ataupun sejenisnya. Oleh karena itu, ketika hari libur cobalah untuk mengonsumsi makanan dengan kandungan nutrisi yang seimbang, dengan memperbanyak konsumsi buah, sayuran, protein tanpa lemak, dan biji-bijian. Jaga porsi makan agar tetap wajar dan hindari makan berlebihan. Bila sedang mengunjungi tempat wisata, bawa camilan sehat seperti buah-buahan atau kacang-kacangan untuk menghindari jajan makanan tidak sehat.
3. Tetap terhidrasi
Suhu yang tinggi atau aktivitas fisik yang intens dapat menyebabkan dehidrasi. Pastikan untuk tetap minum cukup air putih setiap hari. Bawa botol air minum saat bepergian dan minum secara teratur. Hindari minuman beralkohol yang dapat meningkatkan risiko dehidrasi.
4. Tetap teratur dalam pola tidur
