Network
KlikBondowoso- Walaupun terkesan sepele, konsumsi air putih yang cukup ternyata dapat menjadi kunci untuk menjaga kesehatan tubuh. Sayangnya, tidak banyak orang yang mengetahui tentang jumlah konsumsi air putih yang baik. Jumlah konsumsi air putih yang benar cukup bervariasi, tergantung pada usia, aktivitas, kondisi kesehatan serta cuaca ataupun iklim.
Oleh karena itu, penting untuk mengetahui tentang jumlah konsumsi air putih yang baik untuk menjaga kesehatan tubuh.
Jumlah konsumsi air putih berdasarkan usia:
1. Bayi (0-12 bulan): Pada periode ini, ASI atau susu formula adalah sumber utama cairan yang diperlukan. Tidak diperlukan air putih tambahan, kecuali jika ada instruksi khusus dari dokter.
2. Anak-anak (1-3 tahun): Dalam rentang usia ini, 800-1.000 ml air putih per hari direkomendasikan. Ini bisa mencakup air minum, susu, jus, dan cairan lainnya.
3. Anak-anak (4-8 tahun): Pada usia ini, kebutuhan air meningkat menjadi 1.200-1.600 ml per hari. Anak-anak dapat memperoleh air dari air minum, susu, jus, dan makanan sehat lainnya.
4. Remaja (9-13 tahun): Pada usia ini, kebutuhan air meningkat lagi. Perempuan sekitar 1.600-2.000 ml dan laki-laki sekitar 2.000-2.400 ml air putih per hari direkomendasikan.
5. Remaja (14-18 tahun): Pada usia ini, kebutuhan air putih tetap tinggi. Perempuan sekitar 1.800-2.200 ml dan laki-laki sekitar 2.200-3.200 ml per hari direkomendasikan.
6. Dewasa (19 tahun ke atas): Secara umum, 2-3 liter (sekitar 8-12 gelas) air putih per hari direkomendasikan untuk dewasa. Namun, kebutuhan air juga dipengaruhi oleh aktivitas fisik, suhu lingkungan, dan kondisi kesehatan individu.
