Network
KlikBondowoso.com - Selama pandemi covid-19, kegiatan sekolah dilakukan dari rumah dengan sistem daring. Kegiatan daring ini mengharuskan anak-anak menggunakan gadget. Sebab semua penjelas guru, tugas dan pengumpulan tugas dilakukan melalui gadget.
Penggunaan gadget yang berlebihan bis mengganggu kesehatan mata. Terlebih bagi anak-anak yang melakukan pembelajaran daring selama ini.
Dirangkum KlikBondowoso.com dari instagram @doktercu berikt cara menjaga kesehatan mata anak selama sekolah online.
1. Istirahatkan mata
Lakukan rules 20-20-20. Artinya setiap 20menit istirahatkan mata dengan cara melihat kearah yang jauh jaraknya 20 kaki (sekitar 6 meter) selama 20 detik. Hindari terlalu lama menatap layar laptop, komputer, hp ataupun tablet.
2. Perbanyak aktivitas diluar ruangan
Menurut hasil penelitian anak yang menghabiskanwaktu sekitar200 menit per minggu diluar ruangan selama jam sekolah lebih jarang mengalami myopia.
3. Batasi Waktu menatap layar gadget
WHO merekomendasikan batas waktu penggunaan gadget/screentime pada anak. yakni
- Kurang dari 1 tahun tidak direkomendasikan
- 1-4 tahun tidak lebih dari 1 jam. selain berpengaruh pada penglihatan, terlalu sering bermain gadget dapat menyebabkan obesitas, perkembangan bahasa anak terhambat, konsentrasi menurun, kreativitas berkurang dan kemampuan motorik terlambat.
- Untuk usia 5-8 tahun, belum ada rekomendasi yang spesifik terhadap pembatasan waktu maksimal dalam menggunkan gadge. Ada baiknya tetep bijaksana dalammemanfaatkan waktu menggunakan gadget dan menonton tv.
4. Hindari menatap layar terlalu dekat
Anak cenderung menatap layar terlalu dekat untuk melihat gambar atau tulisan yang kecil pada tablet atau hp. Jika kebiasaan ini dilakukan dalam waktu yang lama dan terus menerus, maka dapat menyebabkan mata lelah dan mencetus terjadinya myopia.
5. Periksa ke dokter mata
Tetap melakukan pemeriksaan mata anak walaupun tidak memiliki resiko myopia minimal antara usia berikut ini:
- 6-9 bulan (pertam kali memeriksakan mata)
- 2-5 tahun (setidaknya pernah satu kali)
- 6-19 tahun (setiap tahun)
Faktor resiko myopia
Selain disebabkan olehsering membaca atau menatap layar dengan jarak dekat dalma waktu lama, kurangnya aktivitas diluar ruangan, etnis Asia riwayat orang tua myopia (rabun jauh),kekuragan kadar vitamin D, alergi dan radang pada mata dapat menyebabkan myopia atau memperburuk derajat myopia.
Selama sekolah online, sebaiknya tiap 20 menit istiraatkan mata dengan menatapke arah yang lebih jauh sekitar 6 meter, hindari mennatap layar gadget terlalu dekat. Sebaiknya kurangi waktu bermain gadget jika tidak berhubungan dengan kegiatan sekolah dan perbanyak aktivitas diluar ruangan.***
