-
Selasa, 2 Juli 2024 -
Network
-
Network
Posisikan tubuh dengan postur full plank, tangan lurus menahan berat badan dan kaki lurus ke belakang. Tekuk kaki ke arah dadamu dan putar ke arah dalam, misalnya kaki kiri kamu tekuk dan putar ke kanan, begitu juga sebaliknya.
Tak usah terburu-buru, lakukan gerakan olagraga mengecilkan perut ini dengan perlahan dan jangan lupa mengencangkan otot perut. Pastikan posisi punggung dan pantat lurus sejajar sesuai dengan postur plank yang benar.
4. Plank Jacks
Gerakan olahraga di rumah yang satu ini merupakan gabungan full plank dan jumping jacks. Berada pada posisi yang sama seperti gerakan olahraga di rumah yang sebelumnya, bawa kedua kaki melebar dan merapat dengan memberi sedikit lompatan.
Jangan lupa, posisi punggung dan pantat tidak boleh menekuk.
5. Extension Crunch
Duduk dan taruh kedua tanganmu di kasur. Luruskan kaki dan tekuk, tapi jangan dijatuhkan ke kasur.
Tahap olahraga mengecilkan perut ini akan membuat otot perutmu terasa sangat panas. Tetapi, hal ini akan membuat lemak hilang dan perut lebih langsing.***
Editor: Ridho Abdullah Akbar
