Network
6. Menu diet Sabtu (hari keenam)
Menu sarapan yang dapat kamu konsumsi pada hari keenam adalah yoghurt dengan kombinasi sereal atau buah.
Pada makan siang, kamu dapat mengganti nasi dengan jagung. Malamnya, kamu bisa mengonsumsi buah-buahan saja.
7. Menu diet Minggu (Hari Ketujuh)
Akhir pekan sebenarnya dapat menjadi momen tepat untuk melakukan cheat day saat memilih menu. Artinya, kamu memiliki kebebasan untuk makan apa saja, asalkan tidak berlebihan.
Tips Diet Sehat untuk Turunkan Berat Badan
Tidak hanya mengetahui menu diet yang sehat, kamu juga sebaiknya melakukan tips diet sehat berikut untuk mendapatkan hasil sesuai keinginan:
1. Tidak melewatkan sarapan
Melewatkan sarapan membuat tubuh kehilangan energi untuk beraktivitas. Akibatnya, kamu akan cenderung makan berlebihan pada siang hari karena sudah terlalu lapar.
Selain tidak melewatkan waktu sarapan, pilihlah menu sarapan sehat yang bergizi, seperti telur rebus, roti gandum, atau salad.
2. Penuhi asupan cairan tubuh
Tips selanjutnya adalah memenuhi asupan cairan harian kurang lebih 2 liter setiap hari.
Asupannya juga bisa lebih dari itu sesuai dengan berat badan setiap individu.
Sebab, 60 persen tubuh manusia adalah air yang mendukung kerja fungsi organ tubuh.
Tidak hanya itu, apabila tubuh mendapatkan cukup asupan air, proses pembakaran lemak tentu akan lebih optimal.
Dengan demikian secara berkala berat badan akan turun.
3. Perbanyak asupan serat
Selain itu, perbanyak asupan serat. Faktanya, mengonsumsi makanan dengan kandungan serat yang tinggi bisa membantu penyerapan gizi menjadi lebih optimal dan memperlambat pencernaan.
Alhasil, perut akan terasa kenyang lebih lama. Sumber makanan sehat kaya serat yang bisa menjadi pilihan termasuk buah, sayur, sereal yang terbuat dari gandum utuh, biji, dan kacang-kacangan.
4. Hindari stress eating
Penting untuk tetap tenang ketika kamu sedang menjalani program diet. Sebab, sering kali seseorang merasa kecewa dan frustrasi apabila hasil diet tidak sesuai harapan.
Oleh karena itu, sebaiknya kamu menghindari stress eating sehingga diet yang kamu jalani memberikan hasil yang optimal.
