Network
Caranya, pilihlah menu diet yang bervariasi sehingga kamu tidak merasa jenuh atau bosan.
Selain itu, buatlah menu sehat yang sesuai dengan lidah dan selera tanpa melupakan nutrisi yang tubuh perlukan.
5. Imbangi dengan olahraga
Pola dan menu diet sehat saja tidak cukup untuk menurunkan berat badan. Kamu juga perlu rutin berolahraga sehingga metabolisme tubuh berlangsung optimal.
Namun, hindari olahraga berat karena bisa menyebabkan gula darah menjadi tidak stabil. Kamu bisa mencoba jalan kaki secara rutin 30 menit setiap hari.
6. Atur waktu istirahat
Tidak mendapatkan tidur yang cukup dan berkualitas juga memiliki kaitan dengan naiknya berat badan. Sebab, kualitas tidur juga memengaruhi nafsu makan.
Cukup tidur akan membuat ghrelin dan leptin (pembawa pesan dari otak) lebih terkontrol dalam memberikan sinyal kalori pada tubuh.
Jika kualitas tidur baik dan cukup, kadar kedua neurotransmitter ini akan terkendali sehingga keinginan untuk makan pada malam hari akan berkurang, bahkan hilang.
7. Ukur Indeks Massa Tubuh
Mengukur BMI bisa memberikan informasi terkait berat badan dan kondisi nutrisi pada seseorang, apakah berlebih, kurang, atau sudah tepat.
Dengan begitu, kamu bisa mendapatkan menu diet sehat yang sesuai dengan kebutuhan.***
