Network
KlikBondowoso.com – Penelitian menunjukkan bahwa mengkonsumsi lebih banyak vitamin K dapat membantu tidak hanya terlihat dan berfungsi seakan awet muda, tetapi juga membantu tubuh terasa lebih muda.
Vitamin K membantu mencegah atau mengurangi penyakit tertentu yang berkaitan dengan penuaan. Sehingga memberikan efek yang ampuh dalam menjaga sistem tubuh agar tetap muda.
Seperti yang dilansir dari laman thehealthy 17 Maret 2022, Cara terbaik untuk mempertahankan tingkat optimal vitamin K dengan mengkonsumsi makanan utuh yang mengandung nutrisi penting ini.
Untuk mencapai hal tersebut, berikut adalah daftar makanan yang direkomendasikan:
1. Sayuran berdaun hijau
Makanan dengan kandungan vitamin K tertinggi adalah sayuran berdaun hijau seperti kangkung, sawi, bayam, kale, caisim dan lain sebagainya. Sebagai contoh, satu setengah cup sayuran hijau yang dimasak memiliki kandungan 530 mcg vitamin K.
Sayuran hijau juga mengandung zat besi, yang bekerja bersama vitamin K untuk meningkatkan kesehatan metabolisme dan kesehatan kardiovaskular. Jika kita tidak suka makan sayuran hijau bisa dibuat menu salad, tumis, atau campurkan segenggam ke dalam smoothie.
Baca Juga: Hati-Hati Motif Kejahatan Baru, Perampokan Kreatif, Korbannya Driver Ojol
2. Kedelai panggang
