Network
KlikBondowoso- Jantung adalah organ penting dalam tubuh yang memompa darah ke seluruh tubuh, memberikan oksigen dan nutrisi yang diperlukan. Oleh karena itu, menjaga kesehatan jantung sangat penting untuk kehidupan yang panjang dan berkualitas. Salah satu cara terbaik untuk melakukannya adalah melalui pola makan yang sehat dan terbilang. Ada beberapa nutrisi yang baik untuk dikonsumsi dalam menjaga kesehatan jantung.
Berikut beberapa nutrisi yang baik untuk menjaga kesehatan jantung beserta dengan sumber dimana nutrisi tersebut dapat diperoleh:
1. Serat
Serat adalah komponen dalam makanan yang tidak dapat dicerna oleh tubuh. Serat ditemukan dalam makanan seperti biji-bijian utuh, sayuran, dan buah-buahan. Serat memiliki peran dalam kesehatan jantung, yaitu:
·Serat membantu mengurangi kadar kolesterol LDL (kolesterol jahat) dalam darah, yang dapat mengurangi risiko penyakit jantung.
·Serat juga membantu mengontrol tekanan darah dan mengurangi peradangan dalam pembuluh darah.
Serat dapat diperoleh dari berbagai sumber, misalnya: Oatmeal, beras merah, quinoa, brokoli, wortel, apel, dan kacang-kacangan.
2. Lemak Sehat
Lemak sehat termasuk lemak tak jenuh tunggal dan lemak tak jenuh ganda yang ditemukan dalam makanan seperti minyak zaitun, kacang-kacangan, ikan berlemak, dan alpukat. Lemak sehat memiliki peran dalam kesehatan jantung, seperti:
