Network
KlikBondowoso- Bermain sepak bola bukan hanya kegiatan yang menyenangkan, tetapi juga memiliki dampak positif yang signifikan terhadap kesehaetan tubuh, khususnya ketahanan kardiorespirasi. Kardiorespirasi adalah gambaran kemampuan sistem kardiovaskuler dan sistem pernapasan dalam memenuhi kebutuhan oksigen pada jaringan otot ketika melakukan aktivitas. Sehingga, ketahanan kardiorespirasi ialah kesanggupan atau kemampuan sistem jantung, pembuluh darah, paru-paru, tulang dan otot. Daya tahan kardiorespirasi dapat memberikan indikasi kebugaran fisik seseorang dan mengukur seberapa baik kinerja jantung, paru-paru dan otot selama berativitas. Cara yang dapat dilakukan untuk memperbaiki daya tahan kardiorespirasi adalah dengan berolahraga, salah satunya dengan sepak bola.
Ketahanan kardiorespirasi mengacu pada kemampuan tubuh untuk mengirimkan oksigen ke otot-otot dan menggunakan oksigen tersebut secara efisien saat beraktivitas fisik. Bermain sepak bola melibatkan kombinasi gerakan intensif, seperti berlari, sprinting, dan berhenti mendadak, yang mendorong sistem kardiorespirasi untuk bekerja lebih keras.
Sebuah penelitian yang diterbitkan dalam jurnal "Medicine & Science in Sports & Exercise" pada tahun 2014 meneliti efek bermain sepak bola terhadap kesehatan kardiorespirasi dan kebugaran fisik. Penelitian ini melibatkan pria dewasa yang mengalami gangguan metabolisme glukosa (pre-diabetes). Peserta penelitian dipecah menjadi dua kelompok: kelompok yang bermain sepak bola dan kelompok kontrol yang tidak bermain sepak bola.
Hasil penelitian menunjukkan bahwa kelompok yang bermain sepak bola mengalami peningkatan signifikan dalam kapasitas aerobik dan profil lipid darah mereka setelah 12 minggu intervensi. Kapasitas aerobik adalah ukuran penting dari ketahanan kardiorespirasi, dan peningkatan ini menunjukkan bahwa bermain sepak bola dapat meningkatkan kemampuan tubuh untuk menggunakan oksigen secara lebih efisien selama aktivitas fisik. Selain itu, kelompok yang bermain sepak bola juga mengalami penurunan berat badan dan peningkatan sensitivitas insulin.
Bermain sepak bola tidak hanya menghadirkan kesenangan dan semangat tim, tetapi juga memiliki manfaat yang signifikan terhadap ketahanan kardiorespirasi. Hal tersebut juga didukung oleh penelitian bahwa bermain sepak bola secara teratur dapat meningkatkan kapasitas aerobik dan kesehatan kardiorespirasi secara keseluruhan. Kombinasi antara aktivitas kardio dan gerakan intensif saat bermain sepak bola membuatnya menjadi pilihan olahraga yang efektif untuk meningkatkan ketahanan tubuh terhadap aktivitas fisik yang lebih baik. Namun, seperti dalam setiap kegiatan fisik, konsultasikan dengan profesional kesehatan sebelum memulai program olahraga baru, terutama jika memiliki gangguan kesehatan tertentu. Ketahui juga manfaat lainnya dari olahraga sepak bola untuk kesehatan.
