Network
KlikBondowoso - Merasa akhir-akhir ini tampilan perut lebih buncit dari biasanya.
Selain bisa aja dipengaruhi sama makanan yang kita konsumsi, perut buncit juga bisa jadi pertanda kita sebenarnya lagi kekurangan vitamin tertentu, lho!
Kira-kira vitamin apa yang dimaksud? Kenapa vitamin tersebut berpengaruh terhadap perut buncit? Simak penjelasannya di bawah ini!
Sebuah penelitian mengungkapkan bahwa perut buncit bisa mengindikasikan tubuh kita kekurangan vitamin D.
Dilansir dari New England Journal of Medicine melalui Grid Health, vitamin D adalah nutrisi penting bagi tubuh manusia.
Nutrisi ini bisa membantu mencegah kegagalan jantung, menguatkan tulang, dan melindungi tubuh dari sel kanker serta diabetes.
Selain itu, vitamin D juga sangat berperan penting untuk mencegah infeksi saluran pernapasan dan penyakit autoimun lainnya.
Menurut tim peneliti dari Studi Obesitas Epidemiologi Belanda, berdasarkan data dari ribuan pria dan wanita berusia 45-65 tahun, perut buncit bisa terjadi akibat kekurangan vitamin D.
Fokus utama dalam penelitian itu terletak pada lemak total, lemak di sekitar organ, hati, dan lemak perut di bawah kulit.
Studi tersebut juga mengungkapkan kalau bagian perut dan total lemak tubuh sangat berkaitan dengan rendahnya level vitamin D.
Buat para cowok khususnya, lemak pada bagian hati dan perut berkaitan erat dengan kurangnya asupan vitamin D di dalam tubuh.
Gimana caranya biar tubuh kita enggak kekurangan vitamin D?
Cara yang paling mudah dan gratis untuk dilakukan adalah berjemur di pagi hari di bawah sinar matahari.
Selain itu, kita mengonsumsi beberapa makanan kaya vitamin D, di antaranya:
- Kuning telur
- Ikan salmon
- Jamur
- Produk susu
- Sayuran (bayam, brokoli, lobak, lobak hijau, dan wortel)
Perlu diketahui kalau asupan vitamin D yang direkomendasikan tiap hari sebesar 400-800 IU atau 10-20 mikrogram.
Tapi, beberapa studi juga menyarakan kalau kita harus mencukupi asupan vitamin D yang lebih tinggi, yaitu 1.000-4.000 IU atau 25-100 mikrogram.
Ini akan bermanfaat untuk mengoptimalkan kandungannya dalam darah.
Mulai sekarang, usahakan untuk mencukupi kebutuhan vitamin D harian kita biar tubuh sehat dan perut enggak rentan buncit ya.***
