Network
Makanan kaya serat termasuk buah-buahan segar, sayuran hijau, biji-bijian, dan kacang-kacangan.
- Pilih Sumber Protein yang Sehat
Protein adalah komponen penting dalam perbaikan jaringan tubuh.
Pilih sumber protein sehat seperti daging tanpa lemak, ikan, telur, tahu, atau tempe.
- Perhatikan Asupan Lemak Sehat
Asupan lemak sehat, seperti lemak tak jenuh, dapat membantu menjaga kelembutan kulit dan menjaga keseimbangan hormon.
Minyak zaitun, alpukat, kacang-kacangan, dan ikan berlemak seperti salmon adalah contoh makanan yang kaya lemak sehat.
- Cukupi Kebutuhan Vitamin dan Mineral
Vitamin dan mineral berperan penting dalam menjaga kesehatan kulit dan menguatkan sistem kekebalan tubuh.
Pastikan mendapatkan asupan yang cukup dari berbagai jenis makanan, termasuk buah, sayuran, dan biji-bijian.
- Batasi Konsumsi Gula dan Makanan Olahan
Gula berlebih dan makanan olahan dapat memengaruhi keseimbangan pH dan menyebabkan peradangan.
Batasi konsumsi makanan manis dan makanan olahan yang tinggi garam.
- Perbanyak Minum Air Putih
Air adalah kunci untuk menjaga kelembutan kulit dan menjaga tubuh terhidrasi.
