Tips Mengatur Pola Tidur Saat Bulan Puasa Ramadhan, Salah Satunya Mencoba Power Nap

Baca Juga: Mengenal Kampung Pancasila Bondowoso, yang Diinisiasi Kodim 0822 dan Diresmikan Wakil Bupati Irwan Bachtiar

Baca Juga: Ziarah Kubur Menjadi Tradisi Saat Bulan Ramadhan, Bagaimana Hukumnya? Berikut Penjelasa Ustad Abdul Somad

2. Mencoba Power Nap

Power nap adalah tidur selama 20 menit di sela kegiatan untuk mengembalikan stamina. Power nap sebaiknya tidak dilakukan lebih dari 20 menit karena tidur yang lebih nyenyak justru dapat menimbulkan rasa lelah.

3. Perhatikan Lingkungan Tidur

Untuk memastikan kualitas tidur kita, pastikan kamar dalam kondisi tenang dan minim cahaya. Bila perlu bisa menggunakan earplug atau masker mata untuk memudahkan tubuh tidur dan istirahat.

4. Perhatikan Pola Makan

Saat berbuka puasa sebaiknya hindari makanan yang kaya kalori, gula, terlalu pedas, atau digoreng dengan minyak yang terlalu banyak.

Makanan tersebut perlu dihindari karena sistem pencernaan memerlukan usaha ekstra agar dapat mengolah asupan itu. Sehingga hal ini pasti berisiko mengganggu waktu tidur kita.

Itulah beberapa tips yang bisa diterapkan selama bulan Ramadhan yang sebentar lagi akan tiba. Dengan mengatur pola tidur tubuh akan terlihat bugar dan juga tidak mudah mengantuk.