Network
KlikBondowoso.Com – Tidur adalah salah satu istirahat terbaik bagi tubuh agar dapat mengembalikan energi, sehingga tubuh dan pikirannya kembali segar.
Pola tidur yang dijalani sebagian besar orang ialah tidur selama beberapa jam dalam satu waktu tertentu.
Namun tidak sedikit juga orang yang mengabaikan pola ini dan memiliki kebiasaan tidur di mana saja yang tidak teratur sehingga memengaruhi pengaturan hidup sehari-hari.
Ketika puasa, seringkali kita merasakan kantuk yang tidak bisa ditahan. Hal ini bisa dipicu akibat ketidakseimbangan sistem dalam tubuh dan kurangnya oksigen karena tidak ada asupan cairan dan makanan yang masuk.
Karenanya kita perlu mengatur pola istirahat/tidur agar tubuh tetap berenergi untuk melakukan aktivitas.
Berikut ini adalah beberapa tips untuk mengatur pola tidur selama bulan puasa ramadhan dikutip dari laman kemenkes.
1. Tidur Lebih Cepat
Saat bulan ramadhan kita pasti bangun lebih cepat dari biasanya untuk sahur. Oleh karena itu, sebaiknya majukan juga waktu tidur kita.
Sebagai contoh, jika biasa tidur pukul 22.00 cobalah untuk mulai tidur satu jam lebih awal pukul 21.00. Hal ini perlu dilakukan untuk menjaga agar tubuh cukup bugar dalam melakukan aktivitas keesokan harinya.
