KlikBondowoso.com- Jogging termasuk salah satu olahraga yang sering dilakukan bahkan setiap harinya. Bisa dilakukan dimanapun dan kapanpun, tetapi perlu diketahui waktu jogging yang baik juga berdampak pada tubuh.
Rutin melakukan jogging system kekebalan tubuh juga ikut meningkat selain memberikan mamfaat dapat membakar lemak, menurunkan berat badan, menyehatkan jantung dan otot. Lantas kapankah waktu yang paling baik untuk jogging?.
Baca Juga: Makanan Rendah Protein Yang Aman Bagi Penderita Gagal Ginjal
Dikutip dari seorang ahli gizi rizalnutritionist, berdasarkan penelitian dari University of California menyarankan agar jogging pada sore atau menjelang malam. Lari pada waktu ini membuatmu lebih mudah tidur.
Hal ini dikarenakan menurunnya tekan darah saat otot mulai berkontraksi ketika berlari. Hormone endorphin juga lebih banyak keluar dang fungsi hormone ini untuk memperbaiki mood yang sedang jelek.
Rentang waktu paling pas untuk jogging adalah pukul 16.00-17.00. pada jam tersebut metabolism tubuh juga ikut meningkat. Waktu jogging yang baik untuk membakar lemak adalah sore hari. Kalori akan terbkar sepanjang malam dan dapat mengurangi cedera.
Efek jogging pagi hari
Selain waktu sore hari efek jogging pada pagi hari mampu menurunkan berat badan, udara yang terhirup lebih bersih sehingga mampu meningkatkan metabolism tubuh. Akan tetapi badan berada pada suhu terendah pada saat pagi hari jadi membutuhkan pemanasan yang lebih lama. Lari pagi pada saat perut kosong dapat membakar cadangan lemak glikogen. Waktu jogging pagi hari sebaiknya 05.00-07.00
Jogging siang hari
Pada saat siang hari tubuh lebih banyak berinteraksi sehingga mengeluarkan keringat berlebih. Jogging pada siang hari tidak boleh lebih dari 30 menit karena hal ini akan menyebabkan tubuh merasakan sakit kepala dan mual karena terpapar sinar matahari terlalu lama atau karena suhu yang panas jika di dalam ruangan. Jogging siang hari sebaiknya dilakukan pada saat 14.00.
Waktu jogging yang baik menurut para ahli adalah sore hari, jika tidak bisa melakukannya pada saat tersebut anda bisa melakukannya pada pagi hari.