Network
Setelah mengidentifikasi pemicu stres, pikirkan strategi untuk menghadapinya. Mengidentifikasi apa yang dapat Anda kendalikan adalah titik awal yang baik.
Misalnya, jika stres membuat seseorang terjaga di malam hari, solusinya mungkin semudah melepas TV dan komputer dari kamar tidur dan membiarkan pikiran tenang sebelum tidur.
Di lain waktu, seperti ketika stres didasarkan pada tuntutan tinggi di tempat kerja atau penyakit orang yang dicintai, mungkin hanya dapat mengubah reaksi.
Jangan merasa harus mencari tahu sendiri. Carilah bantuan dan dukungan dari keluarga dan teman, apakah Anda membutuhkan seseorang untuk mendengarkan Anda.
Banyak orang mendapat manfaat dari latihan seperti pernapasan dalam, tai chi, yoga, meditasi, atau berada di alam. Sisihkan waktu. Misalnya dapatkan pijatan, berendam di bak mandi busa, menari, mendengarkan musik, menonton komedi, dan apa pun yang membantu Anda rileks.
Mempertahankan gaya hidup sehat akan membantu seseorang mengelola stres. Makan makanan yang sehat, olahraga teratur dan tidur yang cukup.
Berusahalah secara sadar untuk menghabiskan lebih sedikit waktu di depan layar (televisi, tablet, komputer, dan telepon) dan lebih banyak waktu untuk bersantai.
Stres tidak akan hilang dari hidup Anda. Dan manajemen stres perlu terus dilakukan. Tetapi dengan memperhatikan apa yang menyebabkan stres dan mempraktikkan cara-cara untuk bersantai, seseorang dapat melawan beberapa efek buruk dari stres dan meningkatkan kemampuan untuk mengatasi tantangan. ***
