Network
KlikBondowoso.com - Makan sebelum tidur memang tidak ada larangan. Namun, sebaiknya harus berhati-hati karena ternyata ada beberapa makanan yang tidak baik dikonsumsi sebelum tidur.
Saat tidur, metabolisme tubuh akan melambat. Tubuh harus fokus untuk beristirahat, bukan mencerna makanan. Selain itu juga terjadi proses detoksifikasi pada tubuh sehingga lebih baik memberi jeda makan dengan waktu tidur.
Dirangkum KlikBondowoso.com dari berbagai sumber, berikut adalah makanan yang sebaiknya tak dikonsumsi sebelum tidur.
1. Pizza
Makan pizza pada malam hari akan menambah banyak kalori yang tidak Anda butuhkan, karena pizza sendiri disajikan dengan berbagai macam topping atau bahkan tambahan ekstra keju mozzarella.
Baca Juga: Resep disayang suami atau istri ala dr. Aisyah Dahlan, kenali bahasa kasihnya
2. Sereal manis
Jika ingin makan sereal sebelum tidur, sebaiknya yang rendah gula, kaya akan serat, seperti corn-flakes. Hindari sereal manis karena akan dicerna langsung oleh tubuh, sehingga dapat menghambat produksi hormon tidur.
3. Dark chocolate
Sebagian orang mungkin berpikir bahwa dengan memakan cokelat, akan menemukan hormon bahagia dan tidur dengan nyenyak.
Namun Faktanya, cokelat terutama dark chocolate, tidak hanya mengandung kalori tinggi, tapi juga mengandung kafein. Kafein akan membuat orang lebih awas dan berenergi, bukan malah jadi mengantuk.
Bahkan cokelat mengandung theobromine, salah satu stimulan yang akan membuat tetap terjaga, sehingga justru akan mengalami gangguan tidur dan meningkatnya denyut jantung.
Baca Juga: Kebiasaan Sederhana di Pagi Hari yang Membuat Badan Tidak Gemuk
4. Minuman energi
Minuman berenergi ini biasanya juga mengandung kafein, dan total kafein setiap 8 ml bisa sama dengan total kafein yang terkandung dalam kopi espresso. Sehingga sebaiknya menghindari minuman energi
5. Makanan pedas
Makanan pedas dapat meningkatkan selera makan, oleh karena itu hindari memakannya di malam hari. Selain itu juga akan mengalami kesulitan tidur karena lambung akan terasa panas setelah makan makanan pedas.
6. Minuman berkarbonasi
Perlu diketahui bahwa soda mengandung banyak kalori, sehingga meminumnya sebelum tidur bukan ide yang baik, terutama jika ada masalah dengan berat badan.
Soda juga mengandung natrium benzoat dan bahan kimia lainnya yang dapat mengganggu saluran pencernaan. Selain itu, bahan kimia ini dapat menstimulasi refluks asam lambung yang menyebabkan Anda mengalami mulas dan panas pada lambung.
Baca Juga: Tips Memasak Daging yang Empuk, Cepat, Mudah dan Hemat, Tanpa Presto
7. Ayam goreng
Makan ayam goreng akan semakin melambatkan pencernaan. Karena ayam goreng mengandung protein yang bersifat kontraproduktif.
Hal ini dapat menyebabkan tubuh tidak fokus untuk istirahat, tetapi mencerna makanan tersebut.
8. Wine
Berbagai jenis alkohol bukan ide yang baik untuk membuat cepat tertidur. Proses metabolisme akan berjalan cepat ketika meminum alkohol.
Baca Juga: Menjaga Kesehatan Mata Anak Selama Sekolah Online
9. Kopi
Kopi mengandung kafein yang mampu membuat tetap terjaga, denyut jantung lebih cepat, dan tetap awas. Ini karena kafein merupakan salah satu dari central nervous stimulan.
Meminumnya di malam hari sebenarnya adalah ide yang buruk, apapun alasannya. Kafein dalam kopi meningkatkan denyut jantung yang dapat membuat gelisah dan cemas, sehingga akan kesulitan untuk tidur.
10. Burger
Burger mengandung lemak jenuh tinggi, dan makanan yang mengandung lemak membuat sistem pencernaan bekerja lebih keras.
Tubuh akan menjadi lelah karena tidak bisa fokus untuk mendapatkan istirahat yang semestinya.***
