Pikirkan Sebelum Menikah Terutama Bagi Perempuan, Khususnya tentang Kesuburan

4. Meningkatkan asupan serat untuk menyeimbangkan kadar hormon dan gula darah.

Serat bisa didapatkan di sayur dan buah-buahan, serta jangan mengkonsumsinya bersama gula tambahan.

5. Mengurangi asupan hewani, ikan dan telur serta mengganti dengan sumber protein nabati yang bisa didapatkan dari tumbuhan misalnya kacang-kacangan.

Tujuannya untuk menyeimbangkan kadar hormon supaya kualitas sel telurnya semakin baik.

6. Menambahkan multivitamin misalnya asam folat dan vitamin E. Kedua multivitamin ini dapat membantu untuk memperbaiki atau meningkatkan kualitas sel telur.

"Ini bisa dikonsumsi sejak 3 bulan sampai sebelum kalian mulai hamil," katanya.

7. Meningkatkan aktivitas fisik yaitu olahraga secara teratur minimal 3 kali seminggu dengan durasi minimal 30 menit.

"Olahraga yang dipilih harus ritmis, teratur misalnya kardio, lari, joging, senam, bukan olahraga beban," katanya.

8. Relaks dan menghindari stres karena akan berpengaruh pada kualitas hormon.

9. Mengurangi asiupan kopi, karena kandungan kafein pada kopi dapat mengganggu kesuburan pada wanita serta dapat meningkatkan resiko keguguran.