Penyebab Diare Setelah Habis Minum Susu, Jangan Khawatir Ini Dia Tipsnya

KlikBondowoso.com- Mungkin anda termasuk golongan lactose intolerance, yakni mengalami gangguan pencernaan akibat tubuh tidak bisa mencerna laktosa.

Penyebabnya karena tubuh kekurangan enzim lactase, enzim yang bertugas mencerna laktosa.

Laktosa adalah jenis karbohidrat yang ada pada semua jenis susu dan olahannya. Karena laktosa tidak tercerna inilah yang bikin muncul gejala sakit perut , kram perut, kembung, begah dan diare. 

Berikut tips dari ahli gizi rizalnutritionist supaya tetap bisa minum susu walupaun mengalami gejala lactose intolerance.

1. Minum sedikit saja 

Semua susu dan olahnnya mengandung laktosa tetapi dosisnya berbeda-beda tergantung olahannya. Hal ini bisa ditolerir dalam jumlah kecil sehingga masih mengkonsumsinya. 

2. Mengkonsumsi Probiotik dan Prebiotik 

Konsumsi probiotik dan prebiotic bisa mengurangi gejala lactose intolerance. Cobain makan yogurt sebagai sumber probiotik, dan jangan lupa untuk tetap cukup makan sayur dan buah sebagai prebiotic dalam diet sehari-hari. 

3. Alternatif susu