Network
Baca Juga: dr. Zaidul Akbar Beberkan Tidur Diwaktu Ini Bisa Lemahkan Jantung
Sedangkan untuk HDL, selain menghilangkan kelebihan kolesterol dalam tubuh, juga dapat mencegah kerusakan dinding pembuluh darah akibat penumpukan lemak dan menjaganya agar tetap sehat.
Oleh karenanya, disarankan agar kadar HDL dalam tubuh lebih tinggi dari kadar LDL.
Ada banyak cara alami untuk meningkatkan kolesterol HDL (baik) dan menurunkan kolesterol LDL (jahat).
Dirangkum dari berbagai sumber, Berikut tips ampuh untuk menurunkan kolesterol secara alami dan tanpa obat.
Baca Juga: Resep Herbal dr.Zaidul Akbar untuk Penderita Jantung
1. Konsumsi asupan lemak tak jenuh tunggal
Lemak tak jenuh tunggal selain dapat meningkatkan kolesterol HDL (baik), dan mengurangi oksidasi yang berkontribusi pada penyumbatan arteri, juga dapat mengurangi kadar LDL (kolesterol jahat).
Lemak tak jenuh tunggal ini seperti yang ada dalam minyak zaitun, minyak canola, kacang pohon, dan alpukat.
2. Konsumsi asupan lemak tak jenuh ganda, terutama omega-3
