Strategi Agar Tidak Dehidrasi Saat Berolahraga

KlikBondowoso.com Berolahraga menjadi sebuah kewajiban untuk setiap orang agar tubuh tetap bugar dan sehat.

Saat berolahraga cairan tubuh akan berkurang.

Agar tidak dehidrasi berikut kutipan KlikBondowoso.com dari akun instagram @fiqkyrav pada 6 Januari 2022. 

1. Minum 400-600ml atau 2-3 gelas air satu sampai dua jam sebelum latihan.

2. Minum 200-300ml atau segelas air 20-30 menit sebelum latihan mulai.

3. Minum 200-300ml atau segelas air selama latihan setiap 10-20 menit

4. Minum 250ml atau segelas air tidak lebih dari 30 menit setelah latihan.