Network
KlikBondowoso- Tulang yang sehat dan kuat adalah faktor penting dalam menjalani kehidupan yang aktif dan mandiri, terutama ketika usia kian menua. Nutrisi berperan penting dalam menjaga kesehatan tubuh, salah satunya juga dalam menjaga dan memperkuat tulang.
Kesehatan dan kekuatan tulang menjadi hal yang perlu diperhatikan. Bahkan, ada tidak sedikit orang yang rela mengonsumsi suplemen untuk menjaga kesehatan dan menguatkan tulangnya. Pada dasarnya, ada beberapa makanan yang mengandung nutrisi yang baik untuk menjaga kesehatan dan kekuatan tulang.
Berikut beberapa nutrisi penting yang baik untuk dikonsumsi guna menjaga kesehatan dan kekuatan tulang, serta sumber-sumber dimana nutrisi tersebut dapat diperoleh:
1. Kalsium
Kalsium adalah mineral yang penting untuk pertumbuhan dan pemeliharaan tulang. Sebagian besar kalsium dalam tubuh kita terdapat dalam tulang dan gigi.
Sumber Kalsium:
·Susu dan produk susu rendah lemak.
·Ikan berlemak seperti salmon dan sarden (dengan tulang yang dimakan).
·Tofu yang diperkaya kalsium.
