Network
2. Olahraga
Berolahraga yang tertib bukan cuma bermanfaat buat kesehatan fisik, namun sangat menolong kesehatan mental kamu.
Olahraga bisa tingkatkan detak jantung kamu dan mengganti kimia otak buat menghasilkan lebih banyak ruang untuk zat kimia saraf anti- kecemasan.
Menurut American Psychological Association (APA), berolahraga tertib menimbulkan kenaikan konsentrasi serta keinginan, yang bisa menolong indikasi kecemasan tertentu.
Baca Juga: Rahasia Paling Efektif Mengatasi Kerutan Pada Kulit Wajah
3. Istirahat malam yang cukup
Tidur sudah teruji berulang kali jadi bagian penting dari kesehatan mental yang baik. Waktu normal untuk tidur adalah 7-9 jam setiap hari.
4. Kurangi asupan kafein
Kafein bisa menimbulkan ataupun memperparah kendala kecemasan. Kafein dapat menyebabkan serangan panik pada orang dengan gangguan panik.
5. Melatih pernapasan dalam
