Network
KlikBondowoso- Flu merupakan penyakit yang umum dialami oleh banyak orang, merupakan infeksi virus yang menyerang hidung, tenggorokan serta paru – paru. Oleh karena itu, beberapa makanan mungkin dapat memperburuk flu dan pilek anda.
Kita semua tahu bahwa ada juga beberapa makanan yang membuat pilek atau flu lebih baik, seperti semangkuk sup ayam yang mengepul, atau secangkir teh jahe.
Adapun makanan yang sebaiknya dihindari ketika sedang flu dan pilek diantaranya:
1. Permen
“Asupan gula yang tinggi dapat menekan sistem kekebalan tubuh,” kata Irvin Sulapas , MD, asisten profesor kedokteran olahraga di Departemen Kedokteran Keluarga & Komunitas di Baylor College of Medicine di Houston, TX.
Baca Juga: Atasi Kecemasan Hidup, Salah Satunya Kurangi Asupan Kafein
Ia menyampaikan bahwa peningkatan kadar gula berpotensi menghambat kinerja sel darah putih melawan infeksi. Gula juga meningkatkan jumlah penanda inflamasi yang disebut sitokin, yang dapat membuat peradangan dalam tubuh.
2. Karbohidrat
Karbohidrat olahan dipecah dengan cepat menjadi gula, memicu kenaikan gula darah yang sama seperti minuman manis dan makanan ringan dengan efek peradangan yang sama, Dr. Sulapas memperingatkan.
Meskipun begitu, ia menjelaskan tidak semua karbohidrat itu buruk. Karbohidrat yang rendah indeks glikemik seperti roti gandum, biji-bijian, atau apa pun yang tinggi serat dapat mengurangi peradangan.
3. Alkohol
Seperti gula, alkohol juga menyebabkan peradangan dan melemahkan sel darah putih. Selain itu, alkohol juga memiliki efek terhadap dehidrasi. Sehingga lebih baik tidak dikonsumsi ketika sedang flu atau pilek.
4. Makanan keras atau renyah
Makanan bergerigi atau renyah dengan tekstur kasar dapat mengiritasi tenggorokan dan memperparah batuk atau sakit tenggorokan.
Ini termasuk makanan apa pun yang keras atau renyah seperti kerupuk, kacang-kacangan, dan bahkan sayuran mentah.
Oleh karena itu, tetaplah mengonsumsi makanan yang memiliki tekstur yang mudah ditelan.
Dr. Sulapas menyarankan melakukan kumur air asin untuk menenangkan tenggorokan yang teriritasi dapat mempercepat penyembuhan daripada mengonsumsi camilan asin.
5. Makanan asam, acar, atau diasinkan
Menurut Dr. Sulapas, makanan yang memperparah sakit tenggorokan biasanya adalah makanan yang sama yang bisa membuat perut sakit.
Makanan seperti acar mengandung cuka dan atau garam, sehingga dapat meningkatkan peradangan pada sakit tenggorokan. Oleh karena itu, tidak dianjurkan untuk dikonsumsi saat flu atau pilek.***
