Network
KlikBondowoso- Selenium adalah mineral yang hanya dibutuhkan dalam jumlah sedikit di tubuh namun memiliki fungsi yang cukup signifikan, seperti menangkal radikal bebas, menjaga kesehatan jantung, hingga mencegah kanker. Selenium bisa didapatkan dari tiram, telur, dada ayam, hingga susu.
Selenium adalah mineral untuk menjaga kesehatan jantung
Selenium adalah mineral untuk menjaga kesehatan jantung
Table of Content
Apa itu selenium?
Manfaat selenium untuk kesehatan tubuh
Kebutuhan harian selenium yang diperlukan tubuh
Sumber makanan yang mengandung selenium
Risiko mengonsumsi suplemen selenium
Dibandingkan mineral lain, seperti kalsium dan zat besi, selenium mungkin jarang Anda dengar. Padahal, mineral mikro ini memiliki fungsi dan manfaat untuk kebaikan tubuh. Manfaat selenium termasuk menjaga kesehatan jantung dan menurunkan risiko kanker. Mineral ini bisa ditemukan pada makanan maupun suplemen.
Apa itu selenium?
Selenium adalah trace mineral atau mineral yang hanya dibutuhkan dalam jumlah sedikit di tubuh namun memiliki fungsi yang cukup signifikan. Selenium dapat ditemukan secara alami di banyak makanan, ditambahkan ke dalam makanan, serta tersedia juga sebagai suplemen makanan.
Selenium termasuk salah satu komponen esensial dari banyak enzim dan protein yang disebut dengan selenoprotein.
Setidaknya terdapat lebih dari dua lusin selenoprotein dari selenium yang memiliki peranan penting dalam metabolisme hormon tiroid, reproduksi, sintesis DNA, serta perlindungan dari kerusakan oksidatif dan infeksi.
Ada dua bentuk selenium, yaitu anorganik (selenat dan selenit) dan organik (selenomethionin dan selenosistein). Pada jaringan hewan dan manusia, sebagian besar selenium berbentuk selenomethionin.
Otot rangka adalah situs utama penyimpanan selenium tetapi kelenjar tiroid memiliki konsentrasi selenium paling tinggi karena berbagai selenoprotein yang membantu fungsi tiroid..
Manfaat selenium untuk kesehatan tubuh
Selenium baik untuk kesehatan jantung
Selenium baik untuk kesehatan jantung
Selenium adalah salah satu mineral mikro penting yang dibutuhkan tubuh dalam jumlah kecil. Meski dibutuhkan dalam kadar yang sedikit, nutrisi ini memiliki fungsi penting untuk menjaga kesehatan tubuh, seperti:
1. Menangkal radikal bebas
Selenium dapat bertindak sebagai molekul antioksidan untuk melawan radikal bebas. Kondisi radikal bebas yang berlebih dapat memicu tekanan oksidatif dan berujung pada kerusakan sel dan menyebabkan berbagai penyakit.
2. Melawan penyakit jantung
Kadar selenium yang rendah telah dikaitkan dengan peningkatan risiko penyakit jantung, sehingga konsumsi mineral ini dengan cukup dapat melindungi kesehatan jantung.
Selenium juga membantu menurunkan gejala peradangan pada tubuh yang dapat menjadi faktor risiko utama penyakit jantung. Selenium dapat membantu menurunkan risiko penyakit jantung dengan mengurangi peradangan dan tekanan oksidatif dalam tubuh.
Stres dan peradangan oksidatif telah dikaitkan dengan aterosklerosis atau penumpukan plak di pembuluh darah. Aterosklerosis dapat menyebabkan masalah kesehatan yang berbahaya seperti stroke, serangan jantung, dan penyakit jantung.
Baca juga: Berbagai Jenis Mineral Makro yang Tak Boleh Anda Abaikan
3. Menurunkan risiko kanker
Tekanan oksidatif karena radikal bebas berlebih dapat juga menimbulkan berbagai penyakit, termasuk kanker. Dengan sifat antioksidannya, selenium dapat membantu menurunkan risiko kanker sekaligus meningkatkan sistem imun tubuh.
Sebanyak 69 penelitian menemukan bahwa kadar selenium yang tinggi dikaitkan dengan risiko kanker yang rendah, termasuk kanker payudara, kanker paru-paru, kanker usus besar, dan kanker prostat. Manfaat selenium tersebut utamanya didapatkan dari konsumsi makanan sehat, bukan suplemen.***
