Network
3.Lemak
Lemak adalah sumber energi yang padat, yang memberikan rasa kenyang lebih lama. Lemak juga penting untuk penyerapan vitamin dan mineral tertentu dalam tubuh. Konsumsi lemak sehat seperti yang terdapat dalam alpukat, kacang-kacangan, dan minyak zaitun dapat membantu menjaga kenyang dan memberikan energi bertahap selama puasa.
Penambahan sumber-sumber ini akan membantu menjaga keseimbangan nutrisi dalam sahur dan memberikan energi yang cukup untuk menjalani puasa dengan baik.
Selain itu, pastikan untuk minum banyak air saat sahur agar tubuh tetap terhidrasi sepanjang hari. Air adalah komponen penting dari sahur yang sehat, terutama saat berpuasa di bawah sinar matahari yang terik. Hindari minuman berkafein atau berkafein tinggi seperti kopi atau teh, karena mereka dapat menyebabkan dehidrasi.
