Network
Kecanduan akan konten pornografi dan melakukan masturbasi juga bisa terjadi secara bersamaan.
Oleh sebab itu, hindari konten pornografi dengan memblokir berbagai akses terhadap konten tersebut.
- Kurangi waktu sendirian
Waktu untuk sendirian memang penting dan dibutuhkan.
Namun jika waktu sendirian bisa memicu kamu untuk melakukan masturbasi, sebaiknya dihindari.
Misalnya, kalau kamu biasanya banyak sendirian di kamar, bisa memanggil teman dekat untuk menemanimu.
- Cari kegiatan baru
Buat dirimu sibuk dengan kegiatan baru.
Dengan begitu, kamu bisa mengurangi waktu kosong yang bisa memicu kamu untuk melakukan masturbasi.
Misalnya dengan membaca buku, merajut, bercocok tanam, melukis, atau jalan-jalan.
- Rutin olahraga
Olahraga teratur bisa meningkatkan produksi endorfin dalam tubuh.
Hormon ini berperan sebagai pereda stres, kondisi yang bisa memicu masturbasi bagi sebagian orang.
