Network
KlikBondowoso.com - Berikut 5 jenis overthinking yang umumnya dialami oleh setiap orang dan cara mengatasinya.
Sebutan overthinking biasanya ditujukan kepada orang-orang yang terlalu banyak berfikir. Namun, terkadang cara berpikirnya terlalu berlebihan sehingga membuat khawatir diri sendiri.
Ketika seseorang mengalami overthinking atau biasa disebut sebagai overthinker, tentu akan menghambat penyelesaian masalah.
Oleh karena itu agar tidak menjadi overthinking, penting untuk mengetahui tentang kondisi tersebut agar kita lebih sadar akan kondisi diri.
Memikirkan sesuatu dalam jangka waktu yang sangat lama, mungkin bisa menjadi solusi yang terbaik. Namun bila hanya memikirkannya terlalu dalam tanpa tahu kapan akan melakukannya hanya menjadi beban pikiran.
Berpikir sebelum melakukan tindakan memanglah lumrah. Namun, jika kamu selalu memandang secara berlebihan dalam memikirkan, kemungkinan besar menjadi overthinking.
Hal ini tentu tidak boleh dianggap remeh karena bisa berdampak buruk bagi kesehatan mental dan fisik. Maka perlunya mengetahui jenis overthinking dan cara mengatasinya, agar tidak mempengaruhi kesehatan mu.
Nah berikut 5 jenis overthinking dan cara mengatasinya:
Baca Juga: Bersedekah di Waktu Seperti Ini Justru Haram, Tak Banyak Orang Tahu, Ini Penjelasan Buya Yahya
1. Khawatir akan masa depan
Memang khawatir akan masa depan itu hal yang wajar. Namun bila hanya memikirkannya tanpa tahu harus melakukan apa, hanya menjadi kekhawatiran yang tak berujung.
Ditambah dengan skenario-skenario buruk yang selalu terlintas dalam pikiran.
Cara mengatasi: membuat susunan rencana yang jelas dan spesifik untuk tujuan dimasa depan. Fokus yang dikerjakan saat ini untuk tujuan tersebut.
2. Tenggelam dalam masa lalu
Sering memikirkan hal-hal dimasa lalu mengenai kesalahan yang sudah terjadi tanpa mencari solusi, hanya menjadi beban pikiran saja.
Sehingga takut untuk melakukan hal-hal yang berhubungan dengan kesalahan tersebut.
Cara mengatasi: rubah mindset: melakukan kesalahan adalah sesuatu yang wajar, setiap manusia pasti pernah melakukan kesalahan.
3. Memikirkan gambaran terlalu besar
Terlaku memikirkan hal-hal yang luas dan tidak ada jawabannya bila tidak dilakukan dengan tindakan.
Misalnya memikirkan "sebetulnya passion ku apa", "tujuan hidupku apa", dan lain sebagainya.
Cara mengatasi: fokuslah apa yang dapat dikontrol saat ini, seperti tindakan dan pikiran kita.
4. Membaca pikiran orang lain
Jangan suka seperti meramal, kita tidak tahu yang sebenarnya dipikirkan oleh orang lain. Memprediksi hal belum tentu terjadi, menjadikan pikiran kita banyak berfikir yang tidak-tidak.
Cara mengatasi: lebih baik menanyakan kepada yang bersangkutan, agar tidak menjadi penasaran untuk diri sendiri.
5. Pikiran buruk yang tidak pernah habis
Memang memikirkan hal-hal buruk yang akan terjadi boleh saja, namun bila difikirkan terlalu dalam maka bisa menjadi kekhawatiran yang berlebihan.
Terkadang juga muncul pikiran-pikiran negatif tanpa disadari.
Cara mengatasi: coba rubah pikiran negatif atau hal buruk menjadi positif, ambil sisi positifnya. Pikiran hanyalah sebuah pikiran yang muncul dan pergi.
Jadi, itulah 5 jenis overthinking dan cara mengatasinya. Jangan terlalu dipikir berat namun carilah solusi dan tindakan dari setiap pikiran negatif muncul. ***
