Network
4. Penggunaan Bantal yang Sudah Lama
Bantal yang sudah tua atau terlalu usang mungkin telah kehilangan kemampuannya untuk mendukung posisi ideal maupun kenyamanannya.
Memperbaiki posisi tidur dengan memilih bantal yang tepat dan menyesuaikan postur tidur dapat membantu mengurangi risiko tidur dengan posisi yang salah hingga mengalami salah batal. Untuk mengobati masalah tidur yang disebabkan oleh posisi tidur yang salah, pertama-tama perlu mengidentifikasi penyebabnya. Berikut adalah beberapa langkah yang dapat dilakukan:
1. Evaluasi Bantal dan Kasur
Periksa apakah bantal dan kasur memberikan dukungan yang cukup untuk tubuh. Bantal yang terlalu tinggi atau terlalu rendah, serta kasur yang terlalu keras atau terlalu lembut, bisa menyebabkan ketidaknyamanan saat tidur. Pertimbangkan untuk mengganti bantal atau kasur dengan yang lebih sesuai.
2. Perbaiki Postur Tidur
Cobalah untuk tidur dengan posisi yang lebih baik. Tidur dengan punggung lurus dan kepala yang sejajar dengan tulang belakang dapat membantu mencegah ketegangan otot dan nyeri leher.
3. Lakukan Latihan Postur
Terapi fisik atau latihan postur tertentu bisa membantu meningkatkan kesadaran tubuh dan mengoreksi postur tidur yang salah. Cari bantuan dari ahli terapi fisik untuk mendapatkan latihan yang sesuai dengan kebutuhan tubuh.
4. Pemanasan dan Pendinginan
