Network
Untuk perspektif, ini kira-kira sama dengan seperempat hingga 1 sendok teh.
Jika jumlahnya kurang dari batas minimal atau 1,5 ml, Anda mungkin membutuhkan evaluasi lebih lanjut.
Nah untuk meningkatkan jumlah sperma ada beberapa makanan yang bisa Anda konsumsi dikutip dari What to Expect.
1. Tiram
Ada alasan mengapa tiram dikenal sebagai afrodisiak.
Mereka mengandung lebih banyak seng per porsi dibandingkan makanan lainnya, dan makanan tinggi seng dapat membantu kesuburan pria dengan meningkatkan volume air mani dan motilitas sperma.
Jika pria Anda tidak menyukai tiram, ia juga dapat menemukan zinc dalam daging sapi, unggas, produk susu, kacang-kacangan, telur, biji-bijian, dan kacang-kacangan.
Atau dia bisa mendapatkan zinc dengan mengonsumsi multivitamin setiap hari untuk membantu memastikan dia dan perenang kecilnya tetap sehat.
2. Buah-buahan dan sayur-sayuran
Antioksidan yang ditemukan dalam buah-buahan dan sayuran (seperti cranberry dan sawi) dapat membantu melindungi sperma dari kerusakan sel dan menjaganya tetap kuat dan cepat – yang dibutuhkan sperma untuk melewati saluran tuba dan membuahi sel telur.
Sementara itu, vitamin E dan C mungkin sedikit meningkatkan jumlah dan pergerakan sperma.
Temukan vitamin E pada mangga, alpukat, dan sayuran hijau seperti bayam dan brokoli.
