Lelaki Wajib Tau! Inilah Jenis Makanan Yang Mampu Meningkatkan Jumlah Dan Kualitas Sperma

Dapatkan vitamin C dari jeruk, tomat, dan grapefruit, serta makanan lainnya.

Sayuran hijau, kacang-kacangan, dan banyak buah-buahan kaya akan folat – vitamin B dengan sifat antioksidan yang dapat membantu menjaga sperma bebas dari kelainan kromosom.

3. Kacang

Beberapa penelitian yang didanai oleh industri kacang-kacangan menunjukkan bahwa kacang-kacangan dapat membantu meningkatkan kualitas dan fungsi sperma.

Kacang kenari, khususnya, dapat membantu meningkatkan kualitas sperma.

Itu karena kenari mengandung antioksidan dan asam lemak omega-3.

Kacang kaya antioksidan lainnya termasuk almond, pecan, kacang pinus, dan hazelnut.

Kacang tanah juga mengandung antioksidan.

Agar ngemil kacang tetap sehat, pria Anda harus memperhatikan porsinya.

Pilihlah porsi 1 ons (kira-kira segenggam kecil) dan hindari kacang berlapis coklat dan kacang yang mengandung tambahan gula.

4. Biji-bijian

Biji labu mengandung zinc dan asam lemak omega-3 dalam jumlah besar, yang keduanya dapat membantu meningkatkan kualitas sperma.