KlikBondowoso.com – Dibulan ramadhan, meskipun berpuasa, kita tetap dituntut untuk melakukan aktivitas rutin sehari-hari.
Biasanya saat kondisi tubuh kurang asupan nutrisi seperti saat berpuasa, konsentrasi akan menurun. Padahal dalam melakukan berbagai aktivitas keseharian kita juga membutuhkan konsentrasi agar tetap fokus.
Ada beberapa kiat yang dapat menghindarkan kita dari kehilangan fokus saat bekerja maupun saat beraktivitas lainnya dalam kondisi berpuasa.
Agar tetap fokus, kita harus mengetahui cara menjaga konsentrasi ketika sedang berpuasa.
Baca Juga: 6 Keutamaan Puasa Ramadhan Berdasar Hadis Nabi Muhammad SAW
Dilansir KlikBondowoso.com dari PMJ News, berikut ini merupakan kiat-kiat menjaga konsentrasi agar puasa ramadhan lancar dan produktivitas tetap terjaga.
1. Perhatikan Jam Tidur
Pada umumnya kebanyakan kita tidur malam selama 7-8 jam. Tapi, ini bergantung kepada kondisi masing-masing individu. Sebisa mungkin saat bulan puasa pastikan tidur malam yang cukup, bisa dengan tidak tidur terlalu larut.
2. Konsumsi Sayur dan Buah
Asupan nutrisi dari makanan yang seimbang dan kaya akan vitamin pada saat berbuka dan santap sahur dapat menjaga konsentrasi dan kinerja selalu pada tingkat yang optimal.
Ketika sahur, pastikan mengonsumsi berbagai jenis makanan yang memiliki kandungan vitamin B, C, E, dan magnesium. Jenis vitamin itu banyak ditemukan pada makanan seperti jeruk, wortel, bayam dan sayuran hijau lainnya. Buah-buahan dan sayuran dapat mendukung konsentrasi agar tetap baik selama beraktivitas seharian penuh ketika berpuasa.
Baca Juga: Wajib Tahu, dr Zaidul Akbar Ajarkan Tidur Sesuai Sunnah Rasul
3. Melakukan Olahraga Ringan
Lakukan kegiatan olahraga untuk menjaga kesehatan tubuh dan menjaga konsentrasi ketika puasa.
Olahraga dapat meningkatkan fungsi otak karena oksigen dalam darah menjadi lancar. Aliran darah yang lancar dapat memberi otak asupan oksigen cukup sehingga dapat meningkatkan fokus.
4. Menyingkirkan Hal yang Tidak Perlu
Konsentrasi merupakan kunci utama agar produktivitas kerja selalu optimal. Tapi adakalanya terdapat pengganggu disekitar yang dapat mengacaukan konsentrasi saat bekerja.
Beberapa hal yang berpotensi mengganggu konsentrasi kita seperti suara telepon masuk atau notifikasi dari ponsel. Dengan mematikan nada dering ponsel, konsentrasi saat bekerja menjadi lebih terjaga.
Baca Juga: 6 Keutamaan Puasa Ramadhan Berdasar Hadis Nabi Muhammad SAW
5. Istirahat Disela Kegiatan
Saat bekerja kita tidak dituntut untuk selalu berpaku pada pekerjaan yang sedang dilakukan tanpa sejenak istirahat. Ada baiknya, ambil istirahat di sela-sela pekerjaan, minimal selama 10-15 menit untuk mengembalikan tenaga dan semangat.
Lakukan beberapa kegiatan seperti membaca novel, mendengarkan musik, jalan-jalan keluar ruangan, atau lakukan gerakan peregangan ringan dan minum-minuman yang dapat menyegarkan tubuh.***