KlikBondowoso- Ada banyak menu makanan sehat untuk diet yang dapat membantu menurunkan berat badan.
Namun, ada juga makanan-makanan yang sebaiknya dihindari saat diet karena dapat membuat diet menjadi gagal.
Makanan-makanan yang sebaiknya dihindari ini adalah makanan yang umumnya mudah untuk kita dapatkan. Lalu, makanan apa sajakah itu?
Dirangkum dari berbagai sumber, inilah 5 makanan yang wajib dihindari saat diet dan menurunkan berat badan.
1. Kentang goreng dan keripik kentang
Kentang rebus yang utuh itu menyehatkan dan mengenyangkan, tetapi kentang goreng dan keripik kentang justru sebaliknya.
Kentang goreng dan kripik kentang ini sangat tinggi kalori dan mudah untuk membuat seseorang memakanya terlalu banyak.
Berdasarkan satu studi, keripik kentang dapat berkontribusi pada penambahan berat badan lebih banyak per porsinya daripada makanan lain.
Terlebih lagi, kentang panggang atau goreng mungkin mengandung zat penyebab kanker yang disebut akrilamida. Karena itu, sebaiknya makan kentang rebus biasa saja.
2. Minuman manis
Minuman yang dimaniskan dengan gula, seperti soda, adalah salah satu asupan paling tidak sehat di planet ini.
Minuman-minuman ini dapat menaikkan berat badan dan dapat memiliki efek kesehatan yang berbahaya jika dikonsumsi secara berlebihan.
Selain itu, kalori gula cair dari minuman manis ini tidak membuat seseorang merasa kenyang.
Jadi, bila serius ingin menurunkan berat badan, pertimbangkan untuk berhenti minum minuman manis sepenuhnya.
3. Makanan yang dipanggang
Makanan yang dipanggang, seperti kue kering, seringkali mengandung gula tambahan yang sangat tinggi, termasuk fruktosa.
Bahkan, menurut sebuah studi pada tahun 2015, orang yang mengonsumsi fruktosa mengalami rasa lapar dan keinginan yang lebih besar untuk makan daripada mereka yang mengonsumsi glukosa, jenis gula lainnya.
Selain itu, banyak makanan yang dipanggang juga mengandung lemak trans yang menurut studi dapat meningkatkan risiko obesitas.
4. Hamburger restoran cepat saji
Hamburger dari restoran cepat saji seringkali tinggi lemak dan kalori.
Oleh sebab itu, saat mencoba menurunkan berat badan, sebaiknya hindari hamburger dan makanan yang digoreng saat makan di luar.
Alternatif yang lebih sehat dapat mencakup ayam panggang, ikan, atau salad dengan daging panggang hasil masakan sendiri di rumah.
5. Cokelat batangan
Cokelat hitam memang memiliki banyak manfaat dan benar-benar membantu dalam penurunan berat badan.
Namun, cokelat susu adalah penyebab umum melebarnya lingkar pinggang kita karena jumlah kalorinya yang sangat tinggi dan tumpukan gula yang berkontribusi pada pertumbuhan lemak visceral.
Berdasarkan sebuah studi American Journal of Clinical Nutrition, makanan yang paling banyak menyebabkan penambahan berat badan adalah cokelat batangan.
Oleh karena itu, penting untuk menghindarinya saat sedang diet dan menurunkan berat badan.***