Network
KlikBondowoso.com- Gemuk adalah kondisi berlebihnya lemak yang ada didalam tubuh yang tidak terpakai.
Lemak tersebut dari makanan yang kita konsumsi setiap hari.
Jika konsumsinya dengan karbohidrat setiap hari maka akan menumpuk dan membesar.
Jika anda ingin mengecilkan perut dan lemak yang lain maka segera atur pola makan.
Sebelum ini, ketahui dahulu kesalahan pola makan anda.
Baca Juga: Bocoran Sinopsis Ikatan Cinta 13 Oktober 2021, Iqbal Sabotasi HP Sanusi
Seperti dilansir KlikBondowoso.com dari Instagram @catatan.sidokter, berikut ini pola makan yang membuatmu cepat gemuk.
1. Makan Mie dan Nasi Goreng Tengah Malam
Nah, yang biasanya yang gampang lapar di tengah malam, bijaklah memilih makanan yang dikonsumsi.
Tidak disarankan mengkonsumsi makanan yang tinggi karbo pada malam hari. Kalau merasa lapar, bisa siasati dengan minum air putih atau ngemil agar-agar tanpa gula.
2. Makan Malam Berkarbo
Keta tetap perlu makan malam, hanya saja sebaiknya menunya tidak mengandung karbohidrat.
Mau menikmati sate atau steak pun bisa asal tidak pakai karbo atau bahan tepung dan minyak. Sebisa mungkin batasi waktu akhir untuk makan malam pada pukul 18.30.
3. Ngemil Gorengan dan Aneka Olahan Tepung
Kalau mengikuti metode DEBM, camilan yang diperbolehkan meliputi keju, ikan, sate, dan kerupuk kulit.
Terlalu sering ngemil aneka gorengan dan olahan yang berbahan dasar tepung bisa membuat berat badan naik.
4. Tidak Sarapan atau Sarapan yang Salah
Sarapan yang salah atau malah tidak sarapan sama sekali bisa menyebabkan kegemukan. Berdasarkan metode DEBM, disarankan untuk sarapan dengan menu tinggi protein dan lemak untuk mencukupi kebutuhan energi tubuh kita.
5. Minum Teh atau Kopi Manis
Air putih merupakan minuman yang paling aman untuk menjaga berat badan agar tetap ideal. Terlalu banyak mengkonsumsi minuman manis, termasuk teh manis dan kopi manis bisa mengakibatkan kegemukan.
Sebisa mungkin ditekan untuk mengkonsumsi teh manis atau kopi manis jika ingin kurus.***
