KlikBondowoso.com- Mungkin anda termasuk golongan lactose intolerance, yakni mengalami gangguan pencernaan akibat tubuh tidak bisa mencerna laktosa.
Penyebabnya karena tubuh kekurangan enzim lactase, enzim yang bertugas mencerna laktosa.
Laktosa adalah jenis karbohidrat yang ada pada semua jenis susu dan olahannya. Karena laktosa tidak tercerna inilah yang bikin muncul gejala sakit perut , kram perut, kembung, begah dan diare.
Berikut tips dari ahli gizi rizalnutritionist supaya tetap bisa minum susu walupaun mengalami gejala lactose intolerance.
1. Minum sedikit saja
Semua susu dan olahnnya mengandung laktosa tetapi dosisnya berbeda-beda tergantung olahannya. Hal ini bisa ditolerir dalam jumlah kecil sehingga masih mengkonsumsinya.
2. Mengkonsumsi Probiotik dan Prebiotik
Konsumsi probiotik dan prebiotic bisa mengurangi gejala lactose intolerance. Cobain makan yogurt sebagai sumber probiotik, dan jangan lupa untuk tetap cukup makan sayur dan buah sebagai prebiotic dalam diet sehari-hari.
3. Alternatif susu
Tidak wajib minum susu juga bisa buat cukupi kebutuhan protein. Bisa dari makanan juga seperti ayam, daging, seafood, telor, tahu dan tempe alternative lainnya juga bisa mencoba plantpro powder yang khawatir diare kalau habis minum susu. ***