BUKAN NASI, Ini 5 Makanan yang Bagus Dikonsumsi Setelah Olahraga

KlikBondowoso.Com - Setelah berolahraga dan membakar kalori, tubuh tetap membutuhkan asupan nutrisi untuk pemulihan.

Tubuh memerlukan asupan dengan kandungan protein, karbohidrat dan lemak.

Otot menggunakan simpanan glikogen saat berolahraga. Oleh sebab itu setelah berolahraga tubuh butuh untuk mengembalikan glikogen yang hilang dan merangsang pertumbuhan otot baru lebih cepat.

Berikut 5 makanan yang bisa dikonsumsi setelah olahraga:

1. Oatmeal
Sangat penting untuk mengkonsumsi karbohidrat pasca berolahraga. Oatmeal merupakan karbohidrat kompleks yang diperkaya dengan melatonin.

Melatonin bermanfaat dalam meningkatkan kualitas tidur. Bagi anda yang melakukan olahraga dimalam hari, oatmeal merupakan makanan yang tepat.

Campurkan oatmeal dan susu dalam sebuah mangkuk dan aduk hingga rata. Tambahkan juga madu dan beberapa buah seperti buah beri, pisang.

Baca Juga: Bondowoso Belum Bisa 100 Persen Belajar Tatap Muka, Ini Alasannya

Baca Juga: Fantastis Ansan Greeners Meminta 10 Miliar Untuk Kepindahan Asnawi Mangkualam