Sayangi Ginjalmu, Lawan Batu Ginjal Dengan 10 Kebiasaan Mudah Ini

Beberapa penelitian menunjukkan bahwa minuman berkafein dapat meningkatkan risiko batu, seperti minuman manis dan soda.

7. Mengkonsumsi kalsium makanan yang cukup

Meskipun kalsium oksalat adalah senyawa yang paling umum pada batu ginjal, mengkonsumsi beberapa makanan kalsium membantu mengurangi risiko batu.

Sebagian besar produk susu merupakan sumber kalsium yang baik. Produsen membentengi banyak makanan lain dengan kalsium, termasuk:

- jus jeruk

- ikan kaleng dengan tulang, seperti sarden

- Tahu

- beberapa sereal

8. Meningkatkan asupan asam sitrat

Sekitar 60% penderita batu ginjal juga memiliki kadar asam sitrat yang rendah.