Network
KlikBondowoso- Selain makanan yang rendah kalori, makanan yang tinggi serat juga sangat diperlukan saat sedang diet dan menurunkan berat badan di rumah. Oleh karena itu, penting untuk selalu menyediakan makanan-makanan tinggi serat untuk dikonsumsi sehari-hari.
Makanan-makanan yang tinggi serat ini membuat perutmu tidak tercerna dan berakhir di usus besar, di mana ia memberi makan bakteri usus yang ramah dan mengarah ke berbagai manfaat kesehatan lainnya. Nah, jenis serat tertentu juga dapat meningkatkan penurunan berat badan, menurunkan kadar gula darah, dan melawan sembelit.
Adapun beberapa makanan tinggi serat ini wajib dikonsumsi saat diet. Lalu, makanan-makanan apa sajakah itu?
Dirangkum berbagai sumber, berikut ini adalah beberapa makanan tinggi serat yang wajib dimakan saat diet dan bagus untuk menurunkan berat badan.
1. Buah pir
Pir adalah buah populer yang enak dan bergizi. Ini adalah salah satu sumber serat buah terbaik. Kandungan seratnya 5,5 gram dalam pir mentah berukuran sedang atau 3,1 gram per 100 gram-nya.
2. Stroberi
Stroberi bisa menjadi cemilan sehat dan segar. Buah ini adalah pilihan lezat yang dimakan langsung. Menariknya, mereka juga termasuk buah paling padat nutrisi yang bisa dimakan, mengandung banyak vitamin C, mangan, dan berbagai antioksidan kuat.
Buah stroberi juga mengandung 3 gram dalam 1 cangkir stroberi segar, atau 2 gram per 100 gramnya.
3. Alpukat
Alpukat adalah buah yang unik. Alih-alih tinggi karbohidrat, itu sarat dengan lemak sehat. Alpukat juga sangat tinggi vitamin C, potasium, magnesium, vitamin E, dan berbagai vitamin B. Mereka juga memiliki banyak manfaat kesehatan lain seperti menjaga kesehatan jantung karena lemak baiknya.
4. Kembang kol yang telah ditumbuk
Kembang kol yang dihaluskan dapat menjadi salah satu menu yang enak untuk diet. Rasanya pun hampir seperti kentang tumbuk dan porsi penyajiannya lebih dari 5 gram serat untuk kalori minimal.
