Network
KlikBondowoso- Makanan-makanan yang tinggi protein dapat membantu menyeimbangkan energi dan kalori yang dibutuhkan oleh tubuh, terutama saat seseorang sedang diet.
Oleh karena itu, penting untuk selalu menyediakan makanan-makanan yang tepat seperti ini saat diet.
Makanan yang tinggi protein juga dapat membantu meningkatkan metabolisme tubuh. Baik itu dalam jangka pendek maupun jangka panjang.
Selain itu, makan yang berprotein tinggi juga dapat membantu melindungi dari kehilangan massa otot saat menjalani defisit kalori.
Nah, ada beberapa makanan yang sebaiknya ada pada saat diet, terutama makanan yang tinggi protein ini. Lalu, makanan apa sajakah itu?
Dirangkum PortalJember.com dari berbagai sumber, berikut ini adalah beberapa makanan tinggi protein yang wajib ada saat menjalankan program diet.
1. Salmon
Ikan ini adalah salah satu sumber protein yang nikmat karena tidak hanya mengandung 19 gram protein berkualitas tinggi per 3 ons yang dimasak, tetapi juga mengandung EPA dan DHA omega-3.
Lemak sehat ini membantu membuatmu kenyang lebih lama sekaligus membantu menjaga kesehatan jantung.
2. Dada ayam
Saat mencari makanan berprotein tinggi terbaik untuk menurunkan berat badan, pikirkan bahan-bahan rendah kalori dan berkualitas tinggi seperti daging dada ayam.
Bagian dada ayam sendiri tidak banyak mengandung lemak sehingga bagus untuk diet dan mengenyangkan.
Dada ayam ini juga merupakan sumber protein lengkap yang bagus dengan sedikit karbohidrat.
3. Produk susu rendah lemak
Produk susu rendah lemak juga merupakan contoh makanan berprotein tinggi yang cocok untuk menurunkan berat badan.
Produk ini adalah susu, yogurt, atau keju biasa yang rendah lemak ataupun yang bebas lemak. Seseorang juga dapat menikmati yogurt tawar dengan buah beri segar untuk rasa manis alami.
4. Telur
Makanan yang paling mudah didapatkan dan sehat adalah telur. Enam gram protein dan mikronutrien penting lainnya ditemukan dalam satu telur utuh.
Namun, kuning telur dianggap meningkatkan kadar kolesterol berbahaya meskipun kadar proteinnya juga sangat tinggi.
Jadi, ketika mencoba menurunkan berat badan, disarankan untuk makan telur dalam jumlah sedang.
5. Kacang-kacangan, bukan dikacangin ya
Diet sering dirusak oleh ngemil yang tidak sehat di antara waktu makan. Nah, kacang adalah camilan ideal untuk diet karena mengenyangkan dan sehat.
Protein dan nutrisi lain yang diperlukan dapat ditemukan berlimpah dalam kacang-kacangan dan biji-bijian.
Kamu bisa mendapatkan 6 hingga 10 gram protein dari segenggam almond, yang akan membantumu merasa kenyang hingga waktu makan berikutnya.***
